【新唐人北京时间2025年03月08日讯】如何可以做到“春眠不觉晓”?还是有一些小秘诀的，下面来听记者天心的介绍。
大家好，春天到了，天气逐渐回暖，许多朋友晚上总是睡不好。这其实是因为“春天失眠”在作祟，这种现象很常见，因为日照时间增加，气温忽冷忽热，还有恼人的过敏原，让我们的睡眠质量大受影响！那健康医师提供了6个好方法，摆脱睡眠困扰，一夜好眠！
第一个方法就是固定作息。每天同一时间睡觉、起床，不管是假日还是工作日，千万别赖床！早晨还可以晒晒太阳，让生理时钟稳定，晚上自然更好睡。
第二个方法是白天少睡一点，午睡时间控制在10到20分钟，最多30分钟，避免晚上精神太好，变成夜猫子。
第三个方法就是要在睡前放松，远离压力！可以试试深呼吸、冥想、拉伸，甚至泡个热水澡，让身体和大脑慢慢进入休息模式。
第四呢，可以在睡前来杯温牛奶或洋甘菊茶，避免咖啡因和甜食，补充香蕉、坚果、燕麦，让大脑分泌助眠的好物质。
第五当然是给自己打造一个非常舒适的睡眠环境！
最后就是保持适当的运动，可以每天运动30分钟，调节体内荷尔蒙，晚上更容易进入梦乡！
春天的夜晚不再翻来覆去，试试这六招，让你一夜好眠，精神满满迎接每一天！
