【新唐人2016年05月18日訊】人的大腦有一個「刪除」機制，這是一個令人著迷的機制，也就是說人腦會清理空間以建立新的、更強的連接，來幫助人們學習更多的事物。神經學中有一種早已認知的理論（赫布定律）：在同一時間被激發的神經元之間的聯繫會被強化。意即，在同一時間內，兩個因不同情況下被激發的神經元之間的聯繫會強化，形成一個細胞迴路，記住這兩個事物之間存在著聯繫。
就如同人們常說的：熟能生巧。你鋼琴練習的越多，或語言說的越多，或雜耍表演的越多，就越來越嫻熟（兩個神經元間得到的細胞迴路越強）。
多年來，這一直是學習新事物的焦點。但事實證明，學習能力大約比建立和加強神經元的聯繫需要（付出）的更多。更重要的是我們要打破舊有的學習能力。這就是所謂的「突觸修剪」（synaptic pruning）。下面看看它如何工作。
大腦如同一個花園，圖為位於法國Lorie谷的法式花園。(Aernoudts jean/wikipedia)
大腦就像一個花園
想像一下，人的大腦是一個花園，但這裡不養花，而是人的神經元之間成長的突觸。這些突觸是神經遞質像多巴胺、血清素和其他經過的元素。
「神經膠質細胞」（Glial cells）是你大腦的園丁，它們的作用是加快某些神經元之間的信號。其他的神經膠質細胞則清除無用的雜草、害蟲和枯葉等。
這些修剪大腦的園丁被稱為「小膠質細胞」，它們修剪人腦的突觸連接。
研究人員剛剛開始解開這個謎團，他們發現這個突觸較少連接被標記的蛋白質C1q（以及其他的類似的蛋白質）。當小膠質細胞檢測到被標記的蛋白質，它們會結合這個蛋白質並銷毀 （或修剪 ）這個突觸。
這是人腦清理空間來建立新的（神經元）突觸的方式，以便讓人可以學習更多的新事物。
睡眠不好，大腦就像茂密的從林，學習效低下。(Vlc/Flickr)
為何需要睡眠
你有沒有感覺到大腦已裝滿了？也許是開始做一份新的工作時，或深陷於一個項目中時，你老是感覺睡眠不足，你不斷的在接收新訊息。那麼，在某種程度上，你的大腦已經裝滿了。
當你在學習許多新的事物時，你的大腦要建立許多聯繫，但這些新的（點對點）連繫效率低下。你的大腦需要修剪很多舊有的連接路徑，構建更精簡、更高效的路徑。當我們睡覺時，大腦就在做這些事情。
你的大腦會在你睡眠時，做腦部清理工作，腦細胞會收縮高達60%，為腦內的膠質園丁清除廢物和修剪（神經元）突觸。
你有沒有過一夜好眠後，頭腦思考更清晰、敏捷的經驗？那是因為所有的修剪和路徑已清理，腦部有大量的空間可以存放、合成新訊息，也就是學習。「睡眠不足的大腦思維就像行進在茂密的叢林中，不斷地用自己的方式開闢路徑、疲憊不堪地緩慢前進。」
同樣的，小睡片刻對你的認知能力同樣有益。10或20分鐘的小睡可讓你的小膠質園丁進入腦部，清除一些無用的連接，並留下新的成長空間。
由此可知，用睡眠不足的大腦思維就像是穿越一片茂密的叢林，路徑、方向不明；而經過充分休息的大腦思維就像穿過中央公園般，路徑明確、方向清楚，可以看到很遠的地方。
應該花更多的時間來思考重要的事情。(condesign.pixabay.com)
要記住你的思考方向
事實上，在你睡覺時，你確實有一些控制能力來決定你的大腦刪除那些（神精元）突觸。你不用的突觸連接會被標記為回收，而你經常使用的則會得到澆灌和氧氣。所以，要留意你經常在想什麼。
如果你花費太多時間閱讀遊戲原理，只用很少時間在工作上，當睡眠時，你的大腦將會清除你工作的神經元突觸。
如果你正與別人要在工作中競爭，你把時間用來思考如何壓制同事，而不是工作項目，你會成為一個陰謀詭變的超級巨星，但卻是一個貧乏的創新者。
我們要充分利用大腦的自然園林系統，只需想想對我們很重要的事情。大腦園丁將加強我們的這些聯繫，並修剪我們較少計較的神經元突觸。
──轉自《大紀元》
責任編輯：李瑾瑜
就如同人們常說的：熟能生巧。你鋼琴練習的越多，或語言說的越多，或雜耍表演的越多，就越來越嫻熟（兩個神經元間得到的細胞迴路越強）。
多年來，這一直是學習新事物的焦點。但事實證明，學習能力大約比建立和加強神經元的聯繫需要（付出）的更多。更重要的是我們要打破舊有的學習能力。這就是所謂的「突觸修剪」（synaptic pruning）。下面看看它如何工作。
大腦如同一個花園，圖為位於法國Lorie谷的法式花園。(Aernoudts jean/wikipedia)
大腦就像一個花園
想像一下，人的大腦是一個花園，但這裡不養花，而是人的神經元之間成長的突觸。這些突觸是神經遞質像多巴胺、血清素和其他經過的元素。
「神經膠質細胞」（Glial cells）是你大腦的園丁，它們的作用是加快某些神經元之間的信號。其他的神經膠質細胞則清除無用的雜草、害蟲和枯葉等。
這些修剪大腦的園丁被稱為「小膠質細胞」，它們修剪人腦的突觸連接。
研究人員剛剛開始解開這個謎團，他們發現這個突觸較少連接被標記的蛋白質C1q（以及其他的類似的蛋白質）。當小膠質細胞檢測到被標記的蛋白質，它們會結合這個蛋白質並銷毀 （或修剪 ）這個突觸。
這是人腦清理空間來建立新的（神經元）突觸的方式，以便讓人可以學習更多的新事物。
睡眠不好，大腦就像茂密的從林，學習效低下。(Vlc/Flickr)
為何需要睡眠
你有沒有感覺到大腦已裝滿了？也許是開始做一份新的工作時，或深陷於一個項目中時，你老是感覺睡眠不足，你不斷的在接收新訊息。那麼，在某種程度上，你的大腦已經裝滿了。
當你在學習許多新的事物時，你的大腦要建立許多聯繫，但這些新的（點對點）連繫效率低下。你的大腦需要修剪很多舊有的連接路徑，構建更精簡、更高效的路徑。當我們睡覺時，大腦就在做這些事情。
你的大腦會在你睡眠時，做腦部清理工作，腦細胞會收縮高達60%，為腦內的膠質園丁清除廢物和修剪（神經元）突觸。
你有沒有過一夜好眠後，頭腦思考更清晰、敏捷的經驗？那是因為所有的修剪和路徑已清理，腦部有大量的空間可以存放、合成新訊息，也就是學習。「睡眠不足的大腦思維就像行進在茂密的叢林中，不斷地用自己的方式開闢路徑、疲憊不堪地緩慢前進。」
同樣的，小睡片刻對你的認知能力同樣有益。10或20分鐘的小睡可讓你的小膠質園丁進入腦部，清除一些無用的連接，並留下新的成長空間。
由此可知，用睡眠不足的大腦思維就像是穿越一片茂密的叢林，路徑、方向不明；而經過充分休息的大腦思維就像穿過中央公園般，路徑明確、方向清楚，可以看到很遠的地方。
應該花更多的時間來思考重要的事情。(condesign.pixabay.com)
要記住你的思考方向
事實上，在你睡覺時，你確實有一些控制能力來決定你的大腦刪除那些（神精元）突觸。你不用的突觸連接會被標記為回收，而你經常使用的則會得到澆灌和氧氣。所以，要留意你經常在想什麼。
如果你花費太多時間閱讀遊戲原理，只用很少時間在工作上，當睡眠時，你的大腦將會清除你工作的神經元突觸。
如果你正與別人要在工作中競爭，你把時間用來思考如何壓制同事，而不是工作項目，你會成為一個陰謀詭變的超級巨星，但卻是一個貧乏的創新者。
我們要充分利用大腦的自然園林系統，只需想想對我們很重要的事情。大腦園丁將加強我們的這些聯繫，並修剪我們較少計較的神經元突觸。
──轉自《大紀元》
責任編輯：李瑾瑜
