【新唐人2017年01月30日訊】逢年過節，看電視、打麻將、聚會、聊天。頓頓大魚大肉，又肥又膩，幾天下來肚子肥一圈，重幾斤那是自然的。臺灣復健科治療師簡文仁推薦3招運動，讓你甩油肚，輕身過年不增重。
據《中央社》報導，每逢過年過節，許多人喜歡在家裡窩在沙發上看電視劇、電影，或者在牌桌前打麻將，又或者聚會侃大山，頓頓大魚大肉，吃多、喝多、油多、零食點心也多，因而人們常常每逢佳節肥4斤。
治療師簡文仁（臺灣國泰綜合醫院復健科物理治療師）推薦3招簡單小運動，可以有效甩油，讓你輕身過大年。
1、提身縮腹：雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展。
2、扭腰縮腹：縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。
3、有氧無油：微蹲，雙手、雙腿用力抖動。
簡文仁說，這些運動可以一邊看電視一邊做，這是最簡單、最易做的有氧運動，只需短短1分鐘，就能感受全身發熱、有些微喘，也可暫時休息，再反覆做，充分達到運動效果。
簡文仁還說，根據統計，過完年後，人們平均肥4斤，原因是吃多動少，他提醒民眾，切記不要因為過年放假就放縱飲食和疏忽運動。
（責任編輯：鍾正慧）
據《中央社》報導，每逢過年過節，許多人喜歡在家裡窩在沙發上看電視劇、電影，或者在牌桌前打麻將，又或者聚會侃大山，頓頓大魚大肉，吃多、喝多、油多、零食點心也多，因而人們常常每逢佳節肥4斤。
治療師簡文仁（臺灣國泰綜合醫院復健科物理治療師）推薦3招簡單小運動，可以有效甩油，讓你輕身過大年。
1、提身縮腹：雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展。
2、扭腰縮腹：縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。
3、有氧無油：微蹲，雙手、雙腿用力抖動。
簡文仁說，這些運動可以一邊看電視一邊做，這是最簡單、最易做的有氧運動，只需短短1分鐘，就能感受全身發熱、有些微喘，也可暫時休息，再反覆做，充分達到運動效果。
簡文仁還說，根據統計，過完年後，人們平均肥4斤，原因是吃多動少，他提醒民眾，切記不要因為過年放假就放縱飲食和疏忽運動。
（責任編輯：鍾正慧）
