立冬養腎好時節 曬背補陽勝參湯

2024年11月05日健康
【新唐人北京時間2024年10月31日訊】11月7日開始,進入今年冬天第一個節氣—「立冬」,是黃曆「十月節」,也是一年中第十九個節氣。《月令七十二候集解》說:「冬,終也,萬物收藏也。」「立冬」就是一年將進入終期,萬物閉藏、蟄伏的開始;人在此時也需要「養藏」,為接下來的冬天做好準備。
進入冬天,人體也如同萬物生長規律般,處於陰盛陽衰狀態。據中醫理論,陽氣是維持人體正常運作的動力泉源,具有抵禦外邪作用。《黃帝內經》雲︰「正氣存內,邪不可干。」人體正氣充足,邪氣就不易侵襲,也不容易生病。要想加強自身正氣,應順應四時。

「冬陽」金貴 曬背養陽驅寒

在陰冷的冬季裡,大自然給我們最珍貴的禮物—「冬陽」,也是最直接的補陽方式。中醫謂:「冬陽一寸值千金」,民間也有「冬陽比金貴」、「冬日曬太陽,勝過喝參湯」的說法。冬日裡曬陽,不僅能幫助增加體內的陽氣,還可以提升免疫力、改善體質。
清朝著名養生學家曹庭棟的《老老恆言》曾提及,「背日光而坐,《列子》所謂「負日之暄」也。脊梁得有微暖,能使遍體和暢。日為太陽之精,其光壯人陽氣,極為補益。」
中醫認為,腹為陰,背為陽。背部有膀胱經、督脈,主一身陽氣之督脈從人體後背的正中通過,足太陽膀胱經則從督脈的兩側通過。常曬背能使後背溫暖起來、疏通背部的經絡,有助於提升自身的陽氣,抵抗寒邪,也能起到調理臟腑氣血的作用。若能在立冬節氣適度的曬陽,疲勞感會慢慢消失,晚上睡眠狀況也會改善。

順應時節 立冬養腎最佳

冬天五行屬水,對應人體五臟之腎。腎所藏的精氣,又為五臟之本,生命之源。而養腎最佳的季節,又以冬天最得其時。林貴中醫師曾提到,養腎比補腎重要,食補比藥補更好。
從中醫五行上看,「黑色入腎」,故以食「黑」補腎。黑豆被稱為「豆中之王」,可補腎滋陰、補血明目;黑米為米中珍品,具有滋陰補腎、健脾養肝;黑芝麻可滋肝養腎、潤五臟、明目黑髮;黑木耳有滋補潤燥、活血止血等功效。冬天適當的食用黑色食物,讓身體取得入腎補腎好時機。
若想要養腎,冬天泡腳也是一個很好的選擇。有中醫師認為,泡腳是最直接的,在熱水中加入少許鹽巴即可刺激腳底湧泉穴,有提升腎氣之功效。若能在睡前一小時泡腳,還能能助眠的效果。
立冬後,應該要讓人體順應自然,起居調養重「養藏」。早睡晚起,日出而作,保證有充足的睡眠,同時也要避免熬夜、劇烈運動,保持心情、情緒平穩,這樣才有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。
(責任編輯:林清)