【新唐人2017年06月07訊】早上在公園裡，你會看到許多人在跑步，因為人們知道跑步能鍛練身體，但卻不知道跑步還可以減少患關節炎的風險。據《Daily Mail》報導，研究顯示，整天坐著不動的人，比經常跑步的人患關節炎的風險高45%。
英國倫敦聖瑪麗大學教授John Brewer表示，跑步會使膝蓋變得更強壯。《跑步的科學》一書研究顯示，與不愛運動、整天癱坐在沙發上的人相比，跑步的人患骨關節炎的風險少了45%。
雖然每跑一步要承受相當於8條腿的重量，但因跑步時步伐比較大，膝蓋所承受的壓力與走路時沒有差別。
John Brewer教授提醒，跑步者最好按照個人能力，調整好跑步的強度和變換不同地形，再搭配適合的鞋子，這樣雖然在運動時膝蓋會承受壓力，但身體會適應這種壓力，還會生成保護軟骨、肌肉、肌腱與韌帶的機制，從而增強膝蓋的承受力。
此外，跑步還會讓膝蓋內的血液流動與細胞再生。美國貝勒醫學院曾對2683名跑步者進行研究，結果顯示，跑步者患有膝蓋骨關節炎的跡象為22.8%，而非跑步者則有29.8%的人患膝蓋骨關節炎。
（編輯：鍾正慧/責任編輯：凱欣）
英國倫敦聖瑪麗大學教授John Brewer表示，跑步會使膝蓋變得更強壯。《跑步的科學》一書研究顯示，與不愛運動、整天癱坐在沙發上的人相比，跑步的人患骨關節炎的風險少了45%。
雖然每跑一步要承受相當於8條腿的重量，但因跑步時步伐比較大，膝蓋所承受的壓力與走路時沒有差別。
John Brewer教授提醒，跑步者最好按照個人能力，調整好跑步的強度和變換不同地形，再搭配適合的鞋子，這樣雖然在運動時膝蓋會承受壓力，但身體會適應這種壓力，還會生成保護軟骨、肌肉、肌腱與韌帶的機制，從而增強膝蓋的承受力。
此外，跑步還會讓膝蓋內的血液流動與細胞再生。美國貝勒醫學院曾對2683名跑步者進行研究，結果顯示，跑步者患有膝蓋骨關節炎的跡象為22.8%，而非跑步者則有29.8%的人患膝蓋骨關節炎。
（編輯：鍾正慧/責任編輯：凱欣）
