【新唐人2017年06月08日訊】糖是人們生活中常見和不可缺的，但是也要注意適度適量，過多的攝入糖類會給身體帶來很大的危害。以下是糖攝入過多的危害：
一、招來糖尿病。
二、會損傷我們的記憶。
三、引起膽固醇代謝紊亂。
四、增加患肝癌，乳腺癌的風險。
五、視力降低。
六、增加高血壓發病率，誘發心臟病。
七、引發頭痛的問題。
八、更容易患上脂肪肝。
世衛組織建議，成人每天糖攝量應控制在攝入總能量的5%，約合6茶匙，25克左右。據美國心臟協會提供的建議，以下減糖小祕訣一定要學會，找回苗條和健康：
1、平常喝咖啡有加糖習慣的人士，試著先把用量減半。
2、習慣用糖提味的話，試著改用薑、肉桂、肉豆蔻、五香粉等辛香料代替。
3、煮菜時，使用柳丁、檸檬等酸甜水果代替砂糖，一樣可以增添風味。
4、開水永遠是最佳選擇，如果忍不住一定要喝汽水之類的飲料，請選擇無糖。
5、用水果如香蕉、葡萄、蔓越莓乾等自然甜味，代替糖粉和糖漿。
好方法要一起分享哦！
（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）
一、招來糖尿病。
二、會損傷我們的記憶。
三、引起膽固醇代謝紊亂。
四、增加患肝癌，乳腺癌的風險。
五、視力降低。
六、增加高血壓發病率，誘發心臟病。
七、引發頭痛的問題。
八、更容易患上脂肪肝。
世衛組織建議，成人每天糖攝量應控制在攝入總能量的5%，約合6茶匙，25克左右。據美國心臟協會提供的建議，以下減糖小祕訣一定要學會，找回苗條和健康：
1、平常喝咖啡有加糖習慣的人士，試著先把用量減半。
2、習慣用糖提味的話，試著改用薑、肉桂、肉豆蔻、五香粉等辛香料代替。
3、煮菜時，使用柳丁、檸檬等酸甜水果代替砂糖，一樣可以增添風味。
4、開水永遠是最佳選擇，如果忍不住一定要喝汽水之類的飲料，請選擇無糖。
5、用水果如香蕉、葡萄、蔓越莓乾等自然甜味，代替糖粉和糖漿。
好方法要一起分享哦！
（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）
