【新唐人北京時間2017年08月11日訊】荔枝的營養很高，含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。
但是你知道嗎？荔枝含有很多糖份，多吃則會變成脂肪，使人變胖。
牛油果的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量幾乎高出一倍！
堅果富含ω−3脂肪酸、蛋白質、維他命E和纖維，但熱量也很高，所以不能吃太多。
芒果中含有豐富的蛋白質和維生素，同時經過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量高達14%∼16%，脂肪16.1%。多吃的糖分會轉化為脂肪，堆積在體內。
榴槤的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴槤的熱量可比吃肉還多。
葡萄乾等乾果，通常含有大量的熱量和糖分，因此如果可以的話，還是盡量吃新鮮水果。
而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。
西瓜熱量雖然低，但含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。
所有的水果都含有大量的維他命、水分、纖維、抗氧化物。但是有些水果糖分特別高，包括芒果、香蕉、葡萄、櫻桃等，不能吃太多。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
但是你知道嗎？荔枝含有很多糖份，多吃則會變成脂肪，使人變胖。
牛油果的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量幾乎高出一倍！
堅果富含ω−3脂肪酸、蛋白質、維他命E和纖維，但熱量也很高，所以不能吃太多。
芒果中含有豐富的蛋白質和維生素，同時經過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量高達14%∼16%，脂肪16.1%。多吃的糖分會轉化為脂肪，堆積在體內。
榴槤的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴槤的熱量可比吃肉還多。
葡萄乾等乾果，通常含有大量的熱量和糖分，因此如果可以的話，還是盡量吃新鮮水果。
而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。
西瓜熱量雖然低，但含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。
所有的水果都含有大量的維他命、水分、纖維、抗氧化物。但是有些水果糖分特別高，包括芒果、香蕉、葡萄、櫻桃等，不能吃太多。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
