【編者按】日本有位宇津木龍一醫師，多年來提倡「熱水洗頭」，即不使用合成洗髮精，只用熱水清洗頭髮，並稱之為「宇津木流」。在遵循這種洗頭方法的人中，有一位女性醫師山口麻子，不僅將這種方法應用於頭髮，還擴及臉部及全身的清潔，不使用合成洗髮精、肥皂、化妝品等人工產品。她認為，用天然的方式清潔，頭髮、皮膚才會變得健康。
下文為山口麻子醫師的自述：
我不化妝 永遠保持素顏
我開始「素顏」生活已經過了十五年左右。在這段期間，我基本上不使用粉底，也不使用睫毛膏、眉筆，更沒有使用化妝水、乳霜等基礎化妝品。當然，盥洗時也沒有使用洗髮精、護髮乳、香皂。
這麼做的契機是，在實習醫師階段，認識到化妝品、洗髮精、護髮乳，肯定會對肌膚、毛髮、頭皮的健康帶來不好的影響。雖然化妝品、洗髮精能讓肌膚與頭髮「看起來」漂亮乾淨，但其實帶來損傷大於帶來的好處。我們的身體長期接觸化學物質，多多少少都會承受負擔。
長期使用化妝品的人，肌膚因長年的負擔而損傷，會變得排斥頂著「素顏」外出。然後，她們又使用更多化妝品，結果進一步傷害肌膚……這根本是本末倒置。
不如說，引出我們身體本來具備的力量才是真正的美麗。比起遮遮掩掩的化妝，不覺得展現肌膚原本的美麗更棒嗎？敝診所鑑於這樣的理念，於2006年開院，提倡不使用化學物質實現美麗肌膚的「素顏」生活。
一般的洗髮精全是化學物質 對身體當然不好
洗髮精多半都是化學物質，無論怎麼標榜天然，結果還是都有添加界面活性劑，擁有跟浴室清潔劑相當的洗淨力。界面活性劑不只會洗去肌膚的皮脂和皮脂膜，也會洗去角質層中的神經醯胺（ceramide）等保濕成分。這個神經醯胺也是保濕頭髮的成分。所以，頭髮使用洗髮精後會毛躁，讓人不得不繼續用護髮乳、潤絲精保養。
然後，因為過度洗淨自然的皮脂，造成身體需要大量分泌皮脂補充。
強力的界面活性劑對身體沒有好處，不只會對毛孔深處的髮母細胞造成不好的影響，還會阻礙普通的細胞分裂。
其實，近二十年來，年輕女性的髮量也有減少的趨勢，經常聽聞男女都有頭髮沒有活力、髮量變少等問題。我個人推測，這可能跟洗髮精的影響有關。
停用洗髮精 改用「熱水洗頭」 剛開始真的很辛苦
加上受到宇津木龍一醫師的影響，大約八年前我開始完全不用一般洗髮精，過著用熱水洗頭的生活。結果非常棒，頭髮既沒有散發味道也不會黏膩，我現在也沒有使用洗髮精。敝診所的醫護人員也正在實踐脫離洗髮精。
但是，最初的三個月左右真的很辛苦。
雖然在這段期間會有個人差異，但停用洗髮精後，過去被過度清洗的皮脂開始囤積，使頭皮、毛髮變得黏膩。
以我自己開始用熱水洗頭的情況來說，可能跟剛好梅雨季也有關係吧，剛開始就有出現頭皮黏膩、頭皮屑等問題，相當辛苦。當然，自己也曾想過換回洗髮精，但總算靠著熱水洗頭前仔細梳頭，勉強撐過去了。真的就是靠氣勢和毅力（笑）。
用循序漸進的方式讓頭皮適應
開始用熱水洗頭的第四個月，時序適逢入秋。此時，頭皮與毛髮的狀態突然改善，黏膩、頭皮屑的問題平息下來，自己也變得不怎麼在意了。會在這個時間點好轉，我想是因為不斷努力分泌皮脂的頭皮皮脂腺縮小的關係。秋天比較少潮濕、流汗的問題，或許是適合停用洗髮精的季節吧。
但是，過渡期非常辛苦也是不爭的事實，所以我想循序漸進減少使用洗髮精，情況可能會比較好。
太陽花（pixabay）
起初，先減少至兩、三天使用一次洗髮精，觀看情況如何。或者，也可以改用不含合成界面活性劑的肥皂洗頭、洗淨力較弱的胺基酸洗髮精，再逐漸減少轉為鹽水洗頭。在轉換過程中，請勿使用潤髮產品。
頭髮與身體的關係 都是「素顏」最好
頭髮在中醫醫學中被稱為「血餘」。血液剩餘的部分，也就是認為血液構成身體後，多出來的部分才形成頭髮。
就西洋醫學的觀點來看，頭髮是身體細胞分裂的最後部分。比如有些醫師會調查頭髮來進行身體檢查，頭髮能夠反映該人的身體健康狀態。所以，總歸來說，保持身體健康是擁有健康頭髮的第一步。
然後，因為頭髮沒有血液流過，所以一切都要看頭皮情況，健康的頭髮來自健康的頭皮。雖然生髮機制還有許多不明確的地方，但至少我們知道，想要長出健康的頭髮，必須維持頭皮、毛孔、髮母細胞的健康。組織擁有再生能力，頭髮才能正常生長。
就這層意義來說，我認為不要使用合成洗髮精比較好，大力推薦用熱水洗頭，或者使用天然鹽的鹽水洗頭。頭髮也是「素顏」最棒。
摘自《鹽水洗頭的生髮革命》
（轉自大紀元/責任編輯：張信燕）
