睡不好易得脂肪肝？中醫5建議消除脂肪肝（組圖）

不僅吃得太油、熱量太高會引起脂肪肝；睡不好的人，也容易出現脂肪肝。

經常熬夜 容易形成脂肪肝 在中醫看來，晚上11點到3點是膽與肝經絡旺盛的時候。若經常熬夜，容易傷肝；加上吃宵夜或喝酒，就更容易損害肝臟。

「肝主藏血」，人睡覺時血會回歸到肝臟。如果這段時間不睡覺，沒有足夠的血液濡養肝臟；肝臟還要輸出能量來支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，使多餘的脂肪堆積在肝臟，所以容易形成脂肪肝。

脂肪肝易引起抑鬱、腹脹等症狀 「肝主疏泄」，肝在五行屬木，木喜歡疏泄條達，其中「疏泄」包括精神情緒、消化，以及對氣、血、水的流通。患有脂肪肝的人，肝的疏泄功能失常，便會出現情緒抑鬱、疲倦的症狀，甚至噁心、腹脹不舒服等症。

在古書中，也有對脂肪肝的形容。《靈樞．邪氣臟腑病形》中指出：「肝脈微急，為肥氣，在脇下，若覆杯。」《難經》中則寫道：「肝之積，名肥氣，在左脇下，如覆杯，有頭足。」就是說肝氣積聚在脇肋下，導致一種肥氣病，它的形狀隆起如肉，就好像倒扣著的杯子一樣，按壓好像有頭有腳一樣。

消除脂肪肝 中醫建議的5個方法 脂肪肝是可逆的，也就是可以完全治癒的。要消除脂肪肝，最好的方法是改變作息、飲食及生活方式，多運動，也可以用中藥配合針灸治療。

中醫認為：「人臥時，血歸於肝」，只有好好睡眠才可以讓肝好好休息。

晚上11點～凌晨1點，血行在膽，凌晨1點～3點，血行在肝。肝膽功能不佳者，應儘量在11點之前就寢，如此血才能在半夜1點～3點運行到肝臟，使肝臟真正充分的濡養。

另外，平時的勞動工作也要適宜，不可過累。

脂肪肝患者飲食宜「清淡而營養」的食物，如米麵、五穀雜糧、蔬菜、禽蛋、瘦肉、粥品等。宜戒酒戒菸。

肥胖性脂肪肝患者，在保證營養物質的正常攝入量的前提下，應適當減少脂肪、醣類和總熱量的攝入，多吃高纖維食物，油類要選用含不飽和脂肪酸多的油，並限制高膽固醇食物攝入，例如動物內臟等。

運動，尤其是健走，對消除脂肪肝很有利。那要每天健走多久才有效呢？正田純一教授提倡，每天進行30分鐘以上的健走等有氧運動，才有效果。他的研究報告指出，持續運動不僅會大量產生可防止動脈硬化、提高胰島素作用的「脂連素」，還能預防糖尿病、失智症等病的發生。

肝主疏泄，心情好了，全身的氣就疏通條達。配合從事休閒活動，例如種植花草樹木，心情開朗肝就好。忌怒氣，否則「暴怒傷肝」，會加重脂肪肝的病情。或者配合靜坐，對病情會有良好的幫助。

脂肪肝也可以用針灸來治療，例如胃經的足三裡、豐隆穴，膽經的陽陵泉，脾經的三陰交，肝經的太衝、行間等穴道都可以改善脂肪肝的情況，臨床上針灸，再加上中藥內服效果最為佳。

（轉自大紀元/責任編輯：張信燕）