中醫有很多對氣血的解釋，女人氣血充足，皮膚才能紅潤，充滿活力。如果氣血不足，皮膚暗黃而加速衰老。當身體出現以下5個訊號，這時就要提高警惕了，趕緊瞭解一下。
氣血不足有5種表現
1、臉蒼白而發黃
皮膚粗糙、晦暗、暗黃、白、藍、紅、長斑，代表身體狀況不好，氣血不足。
2、眼睛渾濁
俗話說「人老珠黃」，其實指的是眼睛白的顏色變渾濁，頭髮黃，有充血，這說明氣血不足。
3、怕冷
氣血不足容易怕冷，其實是因為人體的熱量是靠血液的循環來輸送的。氣血不足起不到保暖和防寒的作用，而且血液不能滋養器官，所以有冷的現象。
4、超重或偏瘦
氣血不足不僅會出現消瘦，也容易發胖。一般氣血不通、氣血鬱滯，使身體的新陳代謝下降，脂肪的分解代謝緩慢，出現天然脂肪。而脾胃失調導致血氣不足，食慾自然減退，身體疲乏，消瘦。
5、月經減少
女性的經期與氣血關係非常密切，如果女性的月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能是氣血不足造成的。
氣血不足的表現
1、看皮膚
臉色蒼白表示腎氣不足、肝氣不足。皮膚粗糙、晦暗、暗黃、白長斑，代表身體不好，氣血不足。
2、看頭髮
頭髮好除了與腎臟有關，還與氣血有關係。氣血不足的頭髮乾燥無光澤，易脫髮、變白、分叉等。
3、看眼睛
主要看眼睛的顏色和清澈度。眼睛黃色，肝氣血不足；如果眼睛裡有血，那麼肺和大腸裡就有熱量。眼睛乾澀，眼皮沈重也表示氣血不足。
4、看嘴唇
氣血不足易使嘴唇乾燥脫皮，唇色淡白或深藍，在乾燥的冬季天氣裡，有些人的嘴唇容易脫皮，主要原因是氣虛。中醫認為，一旦氣虛，體液不能輸送，嘴唇就不會得到滋養。
女性氣血缺乏可以吃什麼？
1、葡萄
葡萄富含鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。它是老年人、婦女、弱者、貧血者和過度勞累者的補品。建議孕婦也可以多吃些，不僅有利於胎兒營養，還可以使孕婦面色紅潤，血液光滑。如果有時買不到葡萄來吃，就吃葡萄乾。
葡萄示意圖（pixabay）
2、龍眼肉
龍眼肉，含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含鐵。龍眼湯、龍眼酒等食物，建議孕婦和孕婦食用，是相當好的補血食物。
3、南瓜
南瓜富含植物蛋白，被清代著名醫生陳修元譽為「補血」，含胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。鈷是維生素B12的重要成分，有助於血液中的紅細胞正常工作；鋅直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素者。
4、枸杞
中醫認為，枸杞具有「補氣、易色、白、長壽」的功效。
5、紅米
紅米鐵含量豐富，具有補氣養血、預防貧血的功效。（pixabay）
紅米富含澱粉和植物蛋白，能補充能量，維持正常體溫。它營養豐富，其中鐵含量最豐富，具有補氣養血、預防貧血的功效。
6、胡蘿蔔皮
胡蘿蔔皮中所含的胡蘿蔔素能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔還含有大量的鐵，有助於補充血液。
日常生活中，我們必須以正確的方式來解決氣虛症狀，保護自己的健康，所以建議有氣血不足症狀的女性及時按照上面的方法來改善，讓自己生活的更加健康長壽。
（轉自看中國/責任編輯：張莉）
