你要知道的：秋分頤養生命大小事

9月23日來了！你想到什麼呢？「秋分」報到！ 「秋分」有一層意思就是秋天到了中點，不過中華文明看秋分的內涵不僅僅如此簡單。自古以來，中國人就極為重視秋分這個節氣，而且在生活中落實了「秋分」的精神。為什麼秋分這麼受重視呢？「秋分」的精神又是什麼呢？

一、秋分不傷「天地和合」之氣

春分、秋分，是一年中「晝夜均、寒暑平」唯二的兩個日子。從地球上看，就是太陽運動路線（黃道）與天球赤道相交之時，太陽由北向南穿越天球赤道的交點就是「秋分點」，反之，由南向北運行時的交點就是「春分點」。

在中華文化中，很重視秋分和春分，視為「天地和合」的時點，要避免刑罰，以免傷害天地和合之氣，滋擾萬物的化育與收成。《淮南子‧氾論訓》道：「天地之氣莫大於和，和者，陰陽調，日夜分，而生物。春分而生，秋分而成。」唐代的刑法，效法天地陰陽調和的精神，立善法而且著重實踐，《通典‧刑法八‧寬恕》記載，唐太宗在位之初，制定「從立春至秋分，不得奏決死刑」的法律。（又見《唐律‧卷三十》）。

秋分時節，效法天地和合精神，慈悲愛惜生命，積善德可豐厚自己的生命。

二、體察秋分的物候 貼近天人合一的境界

萬物應節氣天候而變化，秋分有三種明顯的物候，根據《月令七十二候集解》，提供給我們生活體驗的參考： 1. 雷始收聲：秋分一過雷也消聲了。 2. 蟄蟲坯戶：冬眠的蟄蟲待秋分一到，開始把洞穴出入口收小，漸收越小，直至大寒時完全封閉穴口。 3. 水始涸：秋分開始天地間陽氣一日衰於一日，河湖之水一日少於一日。

用心觀察這些物候現象，體悟大自然千萬年不易的常道，天人合一的妙境也在其中漸次展開。

三、秋分過後夜長 養生不輕心

秋分日，晝夜均。秋分後，夜漸長。

在秋分這一天太陽直射地球赤道，日夜剛好均分，之後太陽直射帶逐日南移；此後，北半球的黑夜開始長於白日（南半球恰恰相反）。《春秋繁露‧陰陽出入上下》說道：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均，而寒暑平。陽日損而隨陰，陰日益而鴻（盛之意）。」秋分過後日漸短夜漸長，提醒我們面對天地陽消陰長的現象，要防悲秋，注意精神養生。

在季候的反應就是熱氣降寒氣漸生，日夜溫差大。俗諺說「白露秋分夜，一夜冷一夜」，夜涼如水，不能掉以輕心。

四、秋分 謙卑虔誠禮敬天地

《禮記》記載天子在春、秋有祭祀日、月的儀式，「天子春朝日，秋夕月」，相對於春分祭日，秋分則舉行祭月儀式，由天子領百官，感謝天地神明造化生命、賜予萬物利用厚生。從上古到清朝，中華民族歷朝歷代都以謙卑之心，虔敬天地、戒慎感恩。明朝《太常續考》記載：「秋分，祭夜明於夕月壇。」清朝《燕京歲時記》也記載了秋分、春分時，宮中寺廟、世家大族舉行祭祀之事。

宇宙浩渺無際，天道無親常予善人。秋分的氛圍，「萬物由造化，誰通天地心」觸動人心深處，久遠的先人，崇敬天地的虔誠禮敬宛然明現當下。秋分，讓重溫往昔、禮讚神明的虔敬時刻，給我們的身心找到祥和的歸宿。

五、秋分 落實公平公正的公道

秋分和春分之日「日夜均、寒暑平」的現象，展現大自然的「平衡」之道，我們中華先祖「順天道正人道」，以「公正、公平」的準則落實天人合一的精神。《禮記‧月令》提到秋分效天地之理而正人事之道：「日夜分，則同度量，平權衡，正鈞石，角斗甬（斛）。」

對中國歷朝的經濟活動來說，春分和秋分日是兩個大日子。在這兩日，必須校正市面上各種度量衡準器，使其達到公平的齊一標準。校正齊一市場交易用的度量權衡準器，就是落實人間的公道精神，讓市場的各項買賣交易能夠公平地完成，能防止買賣之間的紛訟，維持社會的諧合。對個人來說，逢秋分也是我們效法天時，真心誠意自我校正為人處事的標準，是否符合公道、平和的精神，並自我歸正。北宋邵雍詩雲「和氣四時均，何時不是春」，做到了真誠不貪不求，紛擾不上門，也就無時不樂了。

六、秋天養生「養收」為上

秋分天地交和而萬物成，「秋收」正是秋天養生的重要法則，叫「養收」。

中醫學掌握四季的規律對應於身心保健，強調「春夏養陽，秋冬養陰」。秋分，正當人體陽氣開始收斂之時，此時養生重點在掌握「養收」這個原則，舉凡起居、飲食、運動和心理等等方面的調養皆不能離開「養收」。具體怎麼實踐呢？

1. 從容平和 收斂神氣

《黃帝內經》講秋天的養收之道，在於從容平和不外求，學著輕輕淡淡放下名利情的追逐與執著，「收斂神氣」「使志安寧」，可以降低秋氣燥急之害。《黃帝內經》強調「無外其志，使肺氣清」，秋天保養肺部是保健的前線，而放下對名利的競逐、對情的執著，可以清肺氣、使心神怡然，正是保肺、保身之道。

2. 秋天作息 早睡早起

《黃帝內經》講，秋天的生活作息規律講究「早睡早起」。天亮即起，舒展身體四肢，曬曬溫暖的秋陽，可以活絡身心，也可以轉變秋天易感的悲觀心緒，變成平穩開朗。

3. 登高望遠 賞景忘憂

秋分氣爽，雲斂千山出，長空遠無際，很適合登高望遠，這是調節精神的良方，可以療癒憂鬱。效法天地和合之道，取法陰陽平衡的規律，藏陽於陰不要耗泄精力。

4. 飲食首重養陰潤肺 少辛多酸

秋天五行屬金，對應人體，肺也屬金；金氣燥，天乾物燥，人體的呼吸系統容易受燥，可透過飲食調養來養陰、潤燥。粥品、燉湯溫潤不燥，最適合秋天補身；白色的食物適合潤肺生津、養陰清燥。那些辛辣熱燥和油炸的食物則要避免，以免加重肺燥指數。

秋天金旺能克木，使屬木的肝受損，所以防燥的同時要強肝。「酸入肝」，酸味食物適合秋天飲食，可以強肝，還能起到生津止渴、健脾消食的功能。

5. 運動適量 收斂內養

秋分過後，人體陰精陽氣開始進入收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，運動量不宜過大，也不宜多出汗，避免陽氣耗損。選擇輕鬆平緩的運動為好。

天人合一 華夏文明

「秋分」是一年中很重要、很關鍵的節氣，陰陽消長的變化明顯，以「天人合一」的生活態度來對應，就是順天應時的傳統智慧。中華民族對秋分節氣的特質有深刻的體悟，從而在生活實踐中發揚「天人合一」精神，寫下華夏文明的一頁。

─點閱【中華文化300問】系列─

（責任編輯：李紅）