俗話說：笑一笑十年少，意思就是人常歡樂，可延年益壽。中醫也指出，笑是免費的良藥，是疾病和負面情緒的「天然解藥」。想要身體健康，一定要多笑一笑。
笑的8大好處
一、笑能止痛
笑具有減輕疼痛的力量。在一項研究中，當受試者觀看詼諧有趣的影片或收聽趣味錄音時，他們的手能在冰水中浸泡更久。還有研究調查一家復健醫院的35名病人，其中74%的人認同「笑有時候可以止痛」。這些病人罹患各式各樣的病症，如脊髓損傷、創傷性腦損傷（頭部外傷）、關節炎、截肢、其它神經或肌肉骨骼疾病。
二、笑能提升免疫力
1. 笑能提升「體液免疫」功能（免疫球蛋白）。
研究顯示，當人看了非常好笑的喜劇節目後，免疫球蛋白IgA、IgM、IgG的濃度都會顯著增加。IgA位於粘膜區域，有助於防禦上呼吸道感染。IgM抗體是體液免疫反應的先鋒部隊，隨後由IgG接管，IgG乃人體產量最大的長期免疫抗體。此外，笑還能提升C3補體（免疫系統的一部分），它會協助抗體，刺穿有缺陷或受感染的細胞，將之摧毀。
2. 笑能提升「細胞免疫」功能。
正常人體內每天都會產生一定數目的癌細胞。但是由衷的笑，至少能讓14基因得到更好的表達。研究發現，看一小時的喜劇片，人體的B細胞、T細胞、自然殺手（NK）細胞、伽瑪干擾素會增加並活化。
B細胞、T細胞、自然殺手細胞都是專門攻擊感染原、消滅癌細胞的「免疫大將」。B細胞也負責製造所有的免疫球蛋白。伽瑪干擾素則類似管弦樂團的指揮，負責調控各部位免疫系統的合作。
每天保持20分鐘的微笑或者大笑，對一些疾病都會起到預防的作用。
三、笑能減輕壓力
大笑是最好的放鬆方法，在生活中不可能一帆風順，遇到挫折時，最好的方法就是笑一笑。研究發現，笑可以提高腦內啡，誘發愉快與放鬆的激素，並降低多種壓力激素。根據美國加州大學歐文分校的研究，當受試者觀看喜劇時，他們的皮質醇（一種壓力激素）下降了39%，腎上腺素下降了70%；腦內啡上升了27%，生長激素上升了87%。
不僅如此，就連期待看喜劇這件事，都能產生上述反應。
笑是能刺激大腦中與愉快感覺有關的相關區域，這樣在面對壓力與負面情緒時，都會得到不少的正能量。
四、笑能抗憂鬱、改善心情
《韓國成人護理期刊》（Korean Journal of Adult Nursing）發表的研究顯示，笑能改善憂鬱情緒。兩家長期照護醫院的42名患者接受研究團隊的「笑療法」試驗，受試者每週上兩堂笑療法課程，每堂40分鐘，共上8堂課。課程內容包括唱趣味歌曲、伸展操、拍手操、笑聲練習、大聲笑等等。結果，相較於對照組，這些受試者的失眠、憂鬱狀況及整體心情均獲改善。
另一項研究發現，癌症病人在上完3堂60分鐘的笑療法課程後，其憂鬱和負面心情都有好轉。
五、笑能促進血管健康
有實驗證明，人們在看喜劇發出笑聲的時候，大部分的脈搏會導致血流速度的增加，因為人體在笑的時候，是會偶爾導致心臟的收縮加強。《醫療假設期刊》（Medical Hypotheses）一篇研究發現，笑對心臟與心血管系統有極大益處。
研究發現，看壓力電影者的FMD（動脈內皮細胞舒張功能，為動脈粥樣硬化的風險因子）降低了35%；而看喜劇者的FMD增加了22%。簡言之，笑使人體血液流動更加順暢。
美國心臟協會亦指出：笑有益心臟健康，且根據研究，笑可以減少動脈炎，並增加高密度膽固醇（好膽固醇）。美國馬裡蘭（Maryland）大學也有研究發現，較常運用幽默的人，比較不易罹患心臟病。
所以說，多笑能夠促進身體血液循環增加人體的新陳代謝的能力，笑可以保持健康的血管內皮細胞，並且可以減少很多疾病的發生。
六、笑能燃燒卡路裡
《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）有研究表明，笑可以使人燃燒熱量。研究者將45名受試者分成兩組，一組人看10分鐘的爆笑影片，另一組人看無趣的影片，然後測量他們的熱量消耗和心率。結果，看影片時發笑的人在10分鐘內消耗了10卡路裡，而未發笑的人則毫無熱量消耗。七、笑能降血壓
一項伊朗研究顯示，給40名做血液透析的病人聽談笑節目CD，每次聽一集30分鐘，一共聽16集，於8週內聽完，結果病人的血壓都下降了。美國心臟協會也有學者發表相關研究，研究者將79名受試者分成兩組，一組進行音樂療法，另一組進行笑療法。療程一結束，笑療法組的血壓立時下降了7毫米汞柱（血壓計讀值），而音樂療法組的血壓下降了6毫米汞柱。但3個月後，笑療法組的總體血壓下降了5毫米汞柱，而音樂療法組的血壓則無變化。
八、笑能延壽
發表於《身心醫學期刊》（Psychosomatic Medicine）的一項大型研究表明，幽默感高的病患活得比較久。挪威這項為期15年的研究分析該國53,556人的幽默感和死亡率的關聯。研究團隊採用問卷調查來評估受調對象的幽默感，並追蹤調查特定疾病（心臟病、傳染病、癌症和肺阻塞）患者的死亡情形。
最終結果顯示，高幽默感的女性之心臟病死亡風險減少73%，傳染病死亡風險減少83%。但男性的高幽默感僅與傳染病死亡風險有關聯，其死亡風險減少74%。
笑是天然的解藥，要想笑口常開，需要用點方法，慢慢把它變成習慣。(Shutterstock)
如何創造歡笑、培養幽默感？
笑既然有這麼多好處，且隨時隨地都可進行，不花一毛錢，又是我們的本能，何樂而不為呢？要想笑口常開，下面這些小訣竅趕快試試吧！
◎ 經常看看喜劇、笑話或趣味漫畫。
◎ 與朋友或家人分享笑話或趣事，聊聊生活中的荒唐事。
◎ 結交風趣的朋友，多和愛笑的人交往。
◎ 到書店裡翻翻新鮮有趣的書。
◎ 逗寵物玩。
◎ 偶爾做點蠢事。
◎ 參加「愛笑瑜伽」班。
◎ 安排娛樂活動。
◎ 微笑：笑會感染，向路人、店員、電梯的同事微笑，看看對方的反應。
◎ 假笑：假笑可以降低心跳速度，減輕壓力。
◎ 自我嘲笑：培養幽默感有個大原則就是別太嚴肅，學會嘲笑自己的錯誤和缺點。
◎ 用笑聲代替嘆氣：遭遇不好的事時，換個角度思考，想想這件事有何荒謬之處。
◎ 在周遭放些有趣之物。
◎ 記下有趣的事。
◎ 少接觸負面人事物。
◎ 發掘你的童心。
◎ 想想你擁有的幸福。
笑有利於人們適應環境，樂觀的對待生活，生活雖然不是一帆風順，縱然有挫折，但是我們也要用微笑去面對。
（責任編輯：李紅）
