中年後做到3點預防腦梗塞

腦梗塞是一種最常見的腦血管病，不僅可能造成長期身體障礙，甚至可奪走生命。許多人發生腦梗塞前有先兆表現，在日常生活中如果善於識別，早加防範，提早注意運動及飲食的改變，就可以減少腦梗塞的發生。

腦梗塞的徵兆

腦梗塞又稱為「缺血性腦中風」，是最常見的腦中風，是由於血管阻塞，腦部供血不足，造成腦組織功能障礙及腦細胞壞死。如果沒有及時治療，這種損傷可能是永久性的。

常見的腦梗塞症狀包括：單側肢體無力、肢體麻痹、走路不穩、嘴歪眼斜、頭暈、嘔吐、說話不清楚、短暫視力模糊等。

腦梗塞病人在發作之前，可能會出現暫時性腦缺血，俗稱「小中風」。頭暈，頭痛突然加重或由間斷性頭痛變為持續性劇烈頭痛．可能是缺血性腦梗塞的先兆。暫時性腦缺血症狀可能會很快消失，所以許多人都誤以為沒事。大約有1/3的人在發生暫時性腦缺血之後會發生腦梗塞，所以不可輕視，一定要及時就醫檢查。

哪些人容易出現中風？

一般男性在40歲以後、女性在55歲以後開始有中風的可能性。女性在更年期之後，身體的改變更明顯，這個時候她的血糖、血壓，甚至膽固醇的濃度變化都比較大，應特別注意預防中風。

以下類型的人較容易中風：

● 急性子、情緒容易波動的人；

● 不喜歡運動的人；

● 飲食較無節制、肥胖、抽菸酗酒的人。

做到3點遠離腦梗塞

到了中年後，生活中注意以下幾點，有助於預防腦梗塞：

1. 邁開腿

每天做運動。經常運動腿部對於保持血管健康和充足的大腦供氧非常重要。中老年人應經常堅持健走、慢跑、爬樓梯、爬山、騎腳踏車及跳健身舞蹈等有氧運動。

同時，有氧運動中兩腿的交替活動，也使腦部的興奮與抑制節律變得更加和諧，並增強運動者自身的心肺功能。

另外，作息要正常。一天至少睡滿6個小時，不要熬夜。心情要保持愉悅，心情差會影響睡眠，又會導致血壓起伏，跟中風有很大關聯。

2. 勤做手指運動

我們的十個手指與大腦皮層的關係密切，一些手部的活動可直接抵達大腦皮層，並對大腦皮層中的運動區域產生良性刺激。

中老年人應多做手指操，搓揉掌心球或彈琴、打字等手指活動，對腦梗塞的預防和恢復都有積極作用。

經常做手指活動，還可以健腦、增強記憶力及提高睡眠質量，並籍此改善壓抑的情緒，讓人心情愉悅。

3. 多吃「血管清道夫」

中老年人隨著歲月的增長，血管漸漸趨於老化，血液中雜質、廢棄物質增多，致使血管變窄易堵塞。此時，可藉助飲食調理，宜清淡，多吃一些具有養護血管、抗衰老功效的食物。

木耳、海帶、奇異果、洛神花等食物有助於清理血液垃圾、暢通血管、排毒抗衰老，中老年人益根據情況多食用。

中醫通過中藥和針灸等方式治療中風，改善後遺症，還可以通過茶飲保養來預防中風，可以將下面這款山楂菖蒲飲作為日常的茶飲來飲用。

山楂菖蒲飲

山楂有消食化積、行氣散瘀的作用，可促進腸胃蠕動、增強消化功能，還能夠消脂；石菖蒲則能開竅寧神、化痰去濕。兩味藥加起來煮茶飲用，可以預防中風。

中風的患者，可將山楂菖蒲飲作為日常的茶飲來飲用，保養身體，增強治療的效果。（中風者大多屬於痰濕體質，此茶飲適宜痰濕體質的人飲用，如體型較胖者。）若覺得味酸，可以放一點冰糖、黑糖。

煮茶時，建議煮得淡一點，不僅補充水分，還有助於增強對身體的潤滑，使整個血液的循環變得更好。

（責任編輯：李紅）