【新唐人北京時間2024年12月08日訊】大雪節氣過後，氣溫進一步降低，日照時間縮短，自然界的陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸旺盛，人體也相應地進入了一個陽氣消耗較大的階段，此時應避免做5件事，以免損耗陽氣，影響健康。
12月6日是大雪節氣，這是冬季的第三個節氣。大雪過後，天氣日漸寒冷，夜晚逐漸綿長，萬物進入深眠。
大雪之後，由於光照不足，人體陽氣生發受到阻礙，導致陽氣消耗增加。此時，人體需要順應自然規律，藏好體內的陽氣，為來年的健康打下堅實的基礎。
在日常生活中，有一些行為會不經意間損耗我們的陽氣，特別是在大雪過後，更應該注意避免。
1.避免過度運動，耗散陽氣
大雪過後，人體為了適應寒冷的環境，會自動調整血液循環，將更多的血液流向內臟，以減少熱量的散失。如果進行過度的運動，會迫使身體將血液重新分配到四肢和肌肉，這不僅會增加心臟的負擔，還會耗散體內的陽氣。而且還會導致出汗過量，從而進一步耗損陽氣，令身體愈發虛弱。我們應選擇一些溫和的運動方式，如散步、太極拳之類。而且應避免在清晨或夜晚氣溫最低的時候進行運動，這可能會誘發心腦血管疾病發生。可以選擇在陽光充足的白天進行，這樣既能鍛練身體，又能吸收陽氣。
2.避免情緒波動，耗傷肝氣
在寒冷的冬季，人們容易情緒低落、抑鬱，這些情緒的波動會耗損肝氣，使陽氣受損。中醫以為，肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱。情緒波動易致肝氣鬱結，影響氣血運行，進而損耗陽氣。
大雪過後，我們宜保持愉悅心境，可以聽音樂、看書、看電影來放鬆心情，遇到不愉快的事情，要學會適當發泄情緒。
3.避免過度熬夜，耗損腎陽
中醫視腎為先天之本，主司藏精之職。過度熬夜易損腎精，耗損腎陽，導致身體免疫力下降，容易感冒生病。大雪過後，我們應保證充足的睡眠，一般而言，每天7～8小時為宜。睡前，可以用熱水泡腳，提升睡眠質量。
4.避免飲食寒涼，損傷脾胃
大雪過後，應避免吃一些寒涼的食物，這些食物會損傷脾胃，導致脾胃功能下降，進而影響陽氣的生發。中醫視脾胃為後天之本，其主運化水谷精微。脾胃功能一旦受損，氣血生成與輸布會受到影響，陽氣也會隨之損耗。可以多吃一些溫熱性食物，如羊肉，牛肉，雞肉，桂圓，紅棗等，具有溫補作用，能夠增強身體的抗寒能力。
5.避免過度勞作，耗傷氣血
大雪過後，由於氣溫低，人體新陳代謝減慢，體力消耗也相應減少，此時應合理安排工作，避免過度勞作。因為過度勞作會耗傷氣血，導致身體疲憊不堪，免疫力下降。中醫認為，氣為血之帥，血為氣之母。過度勞作會損傷氣血，進而影響陽氣的生發。
大雪過後，迎來了最耗陽氣的時節，通過少做這5件耗損陽氣的事情，我們可以有效地藏好體內的陽氣，讓身體保持溫暖和健康。
（責任編輯：唐穎）
