【新唐人北京時間2025年02月04日訊】立春是中國傳統二十四節氣中的第一個節氣，標誌著春季陽氣生發，萬物開始蓬勃生長。此時正是養生的好時候，也是人體調養肝臟和脾臟的好時機。
《黃帝內經》說，「春三月此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」中醫認為，春氣與肝氣相通，肝臟在春季的生理功能最為活躍，因此立春後是「養肝黃金期」。
綜合陸媒報導，肝臟是人體重要的解毒、排毒器官，維持著身體的代謝和消化。若能立春後好好養護肝臟，讓肝氣通順，陽氣滿滿，讓你健康一整年。
如何做好立春時節養生，以下幾個方法會得到事半功倍的效果。
一、穿衣養生 保暖防寒
孫思邈《千金要方》告訴人一些立春時節養生的要點，在著衣、飲食和入寢等方方面面都要順時氣，他說：「衣食寢處皆適，能順時氣者，始盡養生之道。」
立春後，早晚溫差較大，忽冷忽熱，俗話說：「春不減衣，秋不戴帽」。因此穿衣要 「下厚上薄」，就是下身穿得厚暖，上身穿得略薄些。特別是對頭、腳、頸、手等部位的保暖，避免受寒。
二、充足睡眠
春天是萬物生長的季節，人體也需要充足的睡眠，也是最好的保肝良藥。《黃帝內經》指：「春三月，夜臥早起，廣步於庭。」建議早睡早起，早睡可以保證肝膽經氣血充足，早起到戶外散步，有利於陽氣的生發。
三、飲食養生
飲食上，遵循「春夏養陽」的法則。飲食應以少酸多辛為主，適當增加溫性食物，有助於發散陽氣。同時，避免食用過於辛辣或油膩的食物，還要減少食鹽攝入量，易傷腎氣，不利於保養陽氣。
春季飲食應多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補益和緩功效的食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
立春後應多吃8種蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿和茴香。
四、調養情志
《黃帝內經》說：「怒傷肝。」因此，立春時節要特別注意情緒的調節，避免過度憤怒或憂鬱，會導致肝火上炎，應保持心胸開闊和愉悅的心情，有助於陽氣順暢地在體內運行。
五、運動養生
立春後，適當增加戶外運動，但運動宜緩不宜急，緩步而行，全身放鬆，就能幫助陽氣生發，起到養肝的作用。
六、足浴養生
腳視為人體的「第二心臟」，因為腳上有大量與腦和中樞神經緊密連接的神經末梢。立春後，適當用熱水泡腳，加速體內寒濕氣的代謝，還能夠促進體內陽氣生成，有益身心健康。
七、 保護眼睛
中醫認為「肝藏血，開竅於目」。眼睛的健康與肝息息相關，用眼過度很容易使肝血不足。應該適當休息一下眼睛，從而達到養肝的目的。
（責任編輯：唐正）
