【新唐人2010年9月27日讯】（中央社纽约27日路透电）时常失眠且久坐不动吗？与其数羊有几只，不如试试多“运动”。
专家同意，白天进行规律的有氧运动，可以避免晚上在床上辗转反侧，即使他们不确定何故。
美国“全国睡眠基金会”（National SleepFoundation）的戴维拉博士（David Davila）表示：“归根究底，我们真的不知道为何人们告诉我们，运动有助睡眠，但如果人们平常就很有活力，能够达到自己有氧运动的目标，很可能自然就能睡足身体所需的睡眠量。”
在美国阿肯色州小岩城（Little Rock）从事睡眠治疗的戴维拉说，许多美国人时间不足缺乏休息，睡眠遭剥夺，睡眠品质差，对生活的影响会不断累积。
他说：“人们更容易发生交通事故，以及出现所谓‘勉强上班’（presentee-ism）或工作表现欠佳。”
但越来越多证据显示，有氧运动有助免受失眠之苦。
伊利诺州芝加哥西北大学（NorthwesternUniversity）最近一项研究，针对23名先前时常久坐的成年人进行追踪，受试者主要是55岁以上妇女，拥有难以入睡或不易维持睡眠的困扰。
经过16周的有氧运动训练计画，包括在跑步机上运动或踩固定式脚踏车，他们的平均睡眠品质均获得改善。
这项研究的主要研究员泽伊博士（Phyllis Zee）说：“多数人从难睡变成好睡。”此研究获美国国家老化研究所（National Institute on Aging）资助。
她表示，稍早1项研究显示，打太极拳的助眠效果不大，结果类似参加烹饪班和博物馆讲座等非体力活动的对照组。（译者：中央社卢映孜）
专家同意，白天进行规律的有氧运动，可以避免晚上在床上辗转反侧，即使他们不确定何故。
美国“全国睡眠基金会”（National SleepFoundation）的戴维拉博士（David Davila）表示：“归根究底，我们真的不知道为何人们告诉我们，运动有助睡眠，但如果人们平常就很有活力，能够达到自己有氧运动的目标，很可能自然就能睡足身体所需的睡眠量。”
在美国阿肯色州小岩城（Little Rock）从事睡眠治疗的戴维拉说，许多美国人时间不足缺乏休息，睡眠遭剥夺，睡眠品质差，对生活的影响会不断累积。
他说：“人们更容易发生交通事故，以及出现所谓‘勉强上班’（presentee-ism）或工作表现欠佳。”
但越来越多证据显示，有氧运动有助免受失眠之苦。
伊利诺州芝加哥西北大学（NorthwesternUniversity）最近一项研究，针对23名先前时常久坐的成年人进行追踪，受试者主要是55岁以上妇女，拥有难以入睡或不易维持睡眠的困扰。
经过16周的有氧运动训练计画，包括在跑步机上运动或踩固定式脚踏车，他们的平均睡眠品质均获得改善。
这项研究的主要研究员泽伊博士（Phyllis Zee）说：“多数人从难睡变成好睡。”此研究获美国国家老化研究所（National Institute on Aging）资助。
她表示，稍早1项研究显示，打太极拳的助眠效果不大，结果类似参加烹饪班和博物馆讲座等非体力活动的对照组。（译者：中央社卢映孜）
