调整作息饮食 摆脱年假症候群

2012年01月30日科技
【新唐人2012年1月30日讯】(中央社记者陈淑芬台中30日电)春节假期不少民众生活脱轨,今天上班首日就出现失眠或倦怠,难以调适。医师建议,先调整作息、避免暴饮暴食,约3天后应可逐渐回复,若超过1周仍未改善,可向专业医师协助。

今年春节假期长达9天,不少民众生活作息脱序,收假上班陆续出现“年假症候群”,难以调适。

童综合医院心身科主任黄湘雄指出,这种“年假症候群”是因长假无工作等约束压力而生活作息脱序,大脑分泌的荷尔蒙、褪黑激素等都会受到影响,收假上班一时调整不回来而出现无法专心、烦躁不安、容易紧张等症状,甚至肠胃机能障碍、食欲减退、失眠等。

黄湘雄表示,出现“年假症候群”不一定要接受治疗,但若原先即罹患焦虑或恐慌症者因而导致症状加剧,就必须服药治疗。

黄湘雄建议有“年假症候群”症状的民众,先调整生活作息,不要再熬夜、避免暴饮暴食,将时差调过来,调适约3天后,身体就可逐渐回复。若超过1周以上仍有倦怠感或失眠等症状时,可寻求专业医师的帮忙。

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