【新唐人2013年02月17日讯】（中央社记者龙瑞云台北17日电）今天是9天假期最后一天，精神科医师杨聪财说，长假的休假症候群愈明显，提醒民众下午抽30分钟时间运动，并撰写快乐日记。
新店耕莘医院精神科主任级医师杨聪财表示，过年期间吃吃喝喝，让身心放松，亲朋好友相约见面，与平常上班、上课的作息不同，在假期结束后，总是会有些不适应，心还在休假，因此假期愈长，休假症候群愈明显。
“开工、开学前一天应预留半天时间”，杨聪财建议，利用下午时段的30分钟时间运动，消耗热量，有助于晚上的睡眠；最后一天饮食要清淡，不要过油腻，除了有助健康外，也可以睡得更好。
写写“快乐日记”有助于收心，他说，为隔一天的上班、上学预做准备，除了将要用的物品收拾在随身包或书包内，同时建议写日记，回顾这9天来发生的快乐回忆，同时脑中释放出年假已经结束，另一个崭新开始的讯号。
“第一天工作量要减少”，杨聪财指出，回到学校与职场的第一天，大家仍在分享假期的点点滴滴，通常在上半天对于工作与学习可能还提不起劲，建议老师与主管应减少上半天的工作量。
放长假生理时钟也跟着放假，杨聪财说，开工后3天内时差可以调回到正常，若在7天内无法调回，则应就医请求专业协助。
新店耕莘医院精神科主任级医师杨聪财表示，过年期间吃吃喝喝，让身心放松，亲朋好友相约见面，与平常上班、上课的作息不同，在假期结束后，总是会有些不适应，心还在休假，因此假期愈长，休假症候群愈明显。
“开工、开学前一天应预留半天时间”，杨聪财建议，利用下午时段的30分钟时间运动，消耗热量，有助于晚上的睡眠；最后一天饮食要清淡，不要过油腻，除了有助健康外，也可以睡得更好。
写写“快乐日记”有助于收心，他说，为隔一天的上班、上学预做准备，除了将要用的物品收拾在随身包或书包内，同时建议写日记，回顾这9天来发生的快乐回忆，同时脑中释放出年假已经结束，另一个崭新开始的讯号。
“第一天工作量要减少”，杨聪财指出，回到学校与职场的第一天，大家仍在分享假期的点点滴滴，通常在上半天对于工作与学习可能还提不起劲，建议老师与主管应减少上半天的工作量。
放长假生理时钟也跟着放假，杨聪财说，开工后3天内时差可以调回到正常，若在7天内无法调回，则应就医请求专业协助。
