防晒过度 吃钙补骨可能白做工

【新唐人2013年05月02日讯】（中央社记者陈清芳台北2日电）防晒别过头，专科医师今天说，猛涂防晒乳，把自己包成古墓派小龙女或木乃伊，会阻碍人体合成维生素D，吃钙补骨白忙一场。

中华民国骨质疏松症学会秘书长、台大北护分院老年医学部主任詹鼎正今天指出，市调资料显示，去年台湾卖出新台币1亿6500万元的钙质保健食品，年成长率上升1.7%。由此可知国人重视补钙，在乎骨质疏松，却忽略维生素D的重要。

詹鼎正表示，人体可从日晒自行合成维生素D，维生素D可促进人体吸收钙质、调节副甲状腺素浓度以减少骨质流失，也确保骨骼进行正常更新与矿质化，增加骨密度；一旦防晒过度，缺了维生素D，补钙却没补到骨头，浪费了。

今年50岁的妈妈级部落客“五饼二酒”防晒无所不用其极，只有冬天才会白天出门买菜，夏天天天穿长袖，脸上没有多层高系数防晒保养品绝不出门，她也重视骨质疏松的问题，天天补充钙，日前却意外发现自己是骨质疏松症的高危险。

根据2005到2008年度国民健康局国民营养健康状况变迁调查显示，71%女性维生素D不足，千禧之爱健康基金会执行长陈欣励分析原因，包括饮食中摄取不足维生素D，或是过度防晒，有研究显示防晒系数只要达SPF 8就会阻止人体90%的维生素D制造，若防晒系数达SPF 30，更几乎会完全阻止人体制造维生素D。

詹鼎正提醒，千万不能全身“密不透光”，脸部防晒无妨，但手臂、大腿则应多晒晒太阳，每天至少10分钟，才能让体内不活性的维生素D可以被转化利用，促进钙质吸收。