【新唐人2017年06月28日讯】民间有句话：“血管软，寿命长；血管硬，会要命！”我们常把血管比做水管，水管时间长了会老化、变硬变脆，而我们的血管也会“老化”、“硬化”。
目前研究认为，糖尿病、高血压、肥胖、吸烟者更容易发生“动脉粥样硬化”，也就是大家常说的“血管硬化”。当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。
当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。
如果“挂壁”的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。
1、调整饮食，适量运动可改善血管硬化。减少动物脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入，具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。
2、坚持运动，保证每周运动 4～6 次，每次30分钟以上。骑车、俯卧撑、举哑铃等都是很好的运动形式。
3、除了调整饮食、注意运动外，部分“血管硬化”还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。通过这些药物能稳定血管上的“粥样硬化斑块”，尽可能避免斑块脱落、形成血栓，堵塞血管。
4、而对于一些“血管硬化”较严重甚至出现血管堵塞的，可能得通过手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。
5、近年来一些研究确实发现：橄榄油中的不饱和脂肪酸（主要是油酸）；大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等；西红柿中的茄红素等具有一定的抗血栓的作用。
6、积极控制“三高”。对于有“三高”的朋友，一定要控制好血压、血糖、血脂。
7、坚决戒烟。主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加“血管硬化”的风险。
8、保证低盐低脂饮食。少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过6克，即一啤酒瓶盖。
9、定期体检，在医生的指导下定期监测。不要胡乱吃药，会对身体带来伤害。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
目前研究认为，糖尿病、高血压、肥胖、吸烟者更容易发生“动脉粥样硬化”，也就是大家常说的“血管硬化”。当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。
当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。
如果“挂壁”的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。
1、调整饮食，适量运动可改善血管硬化。减少动物脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入，具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。
2、坚持运动，保证每周运动 4～6 次，每次30分钟以上。骑车、俯卧撑、举哑铃等都是很好的运动形式。
3、除了调整饮食、注意运动外，部分“血管硬化”还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。通过这些药物能稳定血管上的“粥样硬化斑块”，尽可能避免斑块脱落、形成血栓，堵塞血管。
4、而对于一些“血管硬化”较严重甚至出现血管堵塞的，可能得通过手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。
5、近年来一些研究确实发现：橄榄油中的不饱和脂肪酸（主要是油酸）；大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等；西红柿中的茄红素等具有一定的抗血栓的作用。
6、积极控制“三高”。对于有“三高”的朋友，一定要控制好血压、血糖、血脂。
7、坚决戒烟。主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加“血管硬化”的风险。
8、保证低盐低脂饮食。少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过6克，即一啤酒瓶盖。
9、定期体检，在医生的指导下定期监测。不要胡乱吃药，会对身体带来伤害。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
