标准腿型到底长什么样？怎样防止“O型腿”和“X型腿”？

【新唐人2017年07月05日讯】女生都很关心自己的腿型，标准腿型到底长什么样？不那么完美的腿形又该怎么纠正？标准腿形是指“五处紧贴、四处分开”，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

如果大腿贴近，但是膝盖无法靠拢则为“O型腿”；而如果只有膝盖能贴紧，两侧膝关节碰在一起则为“X型腿”；大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

O型腿：膝盖无法贴近。

在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

X型腿：膝盖靠拢，两足跟靠不拢。

X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。

要防止和纠正O型腿、X型腿，平时必须保持良好和正确的姿势：

1.不要穿太过紧绷的裤子：

长期穿着紧绷的裤子容易造成血液循环不良，这样除了对腿的压力很大之外，连腹部和臀部都会有影响啊！

2.简单的拉筋运动：

每天双腿都承受的许多压力，所以适度拉筋放松是非常必要的，尤其是久站或久坐的女孩，都很需要让双腿舒缓，可以搭配抬腿动作一起进行。

3.不盘腿，不翘脚：

跷脚或盘腿都会影响到我们的骨盆，长期下来会让骨盆变歪，这样当然会影响腿型。

4.走路姿势要对：

走路的姿势，外八内八都会对腿型造成影响，走路的时尽量保持身体和膝盖呈一直线，抬头挺胸也是必须！

5.减少盐分的吸收：

过多的盐分就会导致整个人看起来水肿，重咸的食物就尽量避免！

（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）