总是喊累吗?这些食物帮你赶走疲劳!

2017年08月17日衣食住行
【新唐人北京时间2017年08月17日讯】现代人工作生活繁忙,有些人偶尔疲劳都能通过休息调整过来,但如果长期处于疲劳的状态,找不到休息时间的时候,你就需要这些食物去帮助赶走疲劳了。

1、核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼,能为疲劳的大脑重新注入能量。

2、坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内。

3、深海鱼最好清蒸,少放油盐,它可以代替瘦肉,一周吃2~3次。

4、用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。枸杞在中医里就是很好的“明目之物”,从营养学角度分析,它富含β胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。

5、嗓子干涩、喉咙沙哑,可以用梨和白萝卜“救驾”。

6、梨柔软多汁,有清热化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。

7、白萝卜有消炎的效果,切片煮水能释放出更多有益成分,可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。

8、此外,蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用,同时要避免过冷、过热的食物。

9、经常不按时吃饭,胃就会累,严重的还出现反酸、嗳气等症状。

10、小米经长时间熬制,特别便于消化。还能促进胃部血液循环,让胃更舒服。粥上浮着的“米油”,也能起到保护胃黏膜的功效。

11、小米养胃,《本草纲目》形容小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。

12、养胃还要饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物,定时定量进餐,细嚼慢咽。

13、坐久了很累,也难免浑身肌肉酸痛,这主要与乳酸和组胺的生成有关。美国佐治亚大学研究发现,生姜具有消炎止痛的功效,能够缓解肌肉酸痛。

14、还有研究发现,樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。

15、肌肉累了,不妨含两片生姜或者喝点姜糖水,运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)