【新唐人北京时间2017年08月17日讯】现代人工作生活繁忙，有些人偶尔疲劳都能通过休息调整过来，但如果长期处于疲劳的状态，找不到休息时间的时候，你就需要这些食物去帮助赶走疲劳了。
1、核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼，能为疲劳的大脑重新注入能量。
2、坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内。
3、深海鱼最好清蒸，少放油盐，它可以代替瘦肉，一周吃2~3次。
4、用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。枸杞在中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效。
5、嗓子干涩、喉咙沙哑，可以用梨和白萝卜“救驾”。
6、梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。
7、白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。
8、此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，同时要避免过冷、过热的食物。
9、经常不按时吃饭，胃就会累，严重的还出现反酸、嗳气等症状。
10、小米经长时间熬制，特别便于消化。还能促进胃部血液循环，让胃更舒服。粥上浮着的“米油”，也能起到保护胃黏膜的功效。
11、小米养胃，《本草纲目》形容小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
12、养胃还要饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物，定时定量进餐，细嚼慢咽。
13、坐久了很累，也难免浑身肌肉酸痛，这主要与乳酸和组胺的生成有关。美国佐治亚大学研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。
14、还有研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。
15、肌肉累了，不妨含两片生姜或者喝点姜糖水，运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
1、核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼，能为疲劳的大脑重新注入能量。
2、坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内。
3、深海鱼最好清蒸，少放油盐，它可以代替瘦肉，一周吃2~3次。
4、用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。枸杞在中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效。
5、嗓子干涩、喉咙沙哑，可以用梨和白萝卜“救驾”。
6、梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。
7、白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。
8、此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，同时要避免过冷、过热的食物。
9、经常不按时吃饭，胃就会累，严重的还出现反酸、嗳气等症状。
10、小米经长时间熬制，特别便于消化。还能促进胃部血液循环，让胃更舒服。粥上浮着的“米油”，也能起到保护胃黏膜的功效。
11、小米养胃，《本草纲目》形容小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
12、养胃还要饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物，定时定量进餐，细嚼慢咽。
13、坐久了很累，也难免浑身肌肉酸痛，这主要与乳酸和组胺的生成有关。美国佐治亚大学研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。
14、还有研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。
15、肌肉累了，不妨含两片生姜或者喝点姜糖水，运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
