看电脑眼睛疲劳 美国健保首席医生教你如何改善视力

2017年09月28日衣食住行
【新唐人北京时间2017年09月28日讯】随着电脑、手机的普及,现代人使用眼睛的时间、频率大幅提高,许多人年纪轻轻就患有眼疾,如白内障、青光眼、结膜炎、干眼症等。《医生,我这样正常吗?那些你不方便问、或不知道该问的“身体症状”,美国健保首席医生教你第一时间就辨识》一书介绍,教你如何改善视力健康。

长时间看电视、电脑、手机萤幕会造成眼睛疲劳,且看越久,眼睛肌肉就须更费力的保持在聚焦状态,因此建议观看时间最好不要超过一小时。

每年定时做视力检查。透过定期检查,除可掌握个人视力状况外,更可尽早发现是否罹患眼疾,并即早治疗。

随着年龄增长,眼睛对于光线的刺激会更加敏感,同时也更容易受到风、空气中微粒的刺激,此外太阳光、紫外线亦会对眼睛造成伤害,因此出门在外戴太阳眼镜是必要配备之一。

除了多吃红萝卜外,年长者可每日摄取50毫克的β胡萝卜素、500毫克的维生素C和80毫克的锌。

当眼睛疲劳时,可做些简单的眼睛操来保护眼睛。首先顺时钟、慢慢地转动眼睛,接着再逆时针转动,重复做约一分钟,每天这样做几次可有效运动眼睛。

另外,洗澡不仅洗去全身的脏污,同时也是消除一整天压力和疲劳的宝贵时光,即使知道这个道理,平时洗澡时,是否脑袋仍转个不停,总是一边想着琐事,一边机械性的清洗全身呢?有个不论是谁都能轻松实践的简单方法,就能立即达到惊人的放松效果──那就是泡澡时,把灯关上。

关掉浴室的电灯,相连的房间或是走廊上的灯也关掉,如此就能陷入完全的黑暗状态,在一片黑暗里悠闲的泡澡,只要几分钟的时间,就能达到不可思议的放松状态。

如果担心全黑会造成危险,可在浴室中点1~2个蜡烛,在摇曳的火光中泡澡别有一番情调,烛火照明不那么明亮,也可以随时闭起眼睛休息。

眼睛会变得非常轻松,压力和疲劳也跟着一扫而空,是很适合每天都实行的休息方式。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)