【新唐人北京时间2018年03月05日讯】日本美容健康教练Ricca指出，大腿内收肌群是负责闭合双腿的肌肉，具有令骨盆保持正确位置的功用。但运动不足会使得大腿内收肌群容易萎缩。
日本运动记者井之方学认为，肌肉与肌腱都处于僵硬状态，会导致水肿，还会连带导致骨盘歪斜等疾病。
锻炼萎缩的大腿内收肌群，让内脏和骨盆回到正确位置，可让凸腹消失。每天睡前简单锻炼，就可提高大腿内收肌群的肌力。
锻炼大腿内收肌群：
1、坐着将背贴在墙上，立起双膝。
2、单手握拳，夹在膝盖中间。一边吐气，一边缓缓数到五秒，将双膝朝内侧用力挤压。保持5秒后休息10秒，一天进行3回。
相关视频：
（责任编辑：张信燕）
日本运动记者井之方学认为，肌肉与肌腱都处于僵硬状态，会导致水肿，还会连带导致骨盘歪斜等疾病。
锻炼萎缩的大腿内收肌群，让内脏和骨盆回到正确位置，可让凸腹消失。每天睡前简单锻炼，就可提高大腿内收肌群的肌力。
锻炼大腿内收肌群：
1、坐着将背贴在墙上，立起双膝。
2、单手握拳，夹在膝盖中间。一边吐气，一边缓缓数到五秒，将双膝朝内侧用力挤压。保持5秒后休息10秒，一天进行3回。
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