预防抽筋 3种食物帮到你（视频）

【新唐人北京时间2018年08月18日讯】抽筋时痛得要命，如何预防抽筋？抽筋可分为三类，要找出原因：

1.水分不足，可导致肌肉收缩、抽筋。
解方：随时补充水分。

2.突然剧烈运动，容易抽筋。
解方：运动后多按摩肌肉，也可用热水泡澡。

3.肌肉量不足。
解方：多锻炼下半身肌肉。

此外，还要适当补充富含矿物质的食物，以下食物对你会有很大帮助：

含钙食物有：木耳、豆腐、牛奶
含钾食物有：芭乐、香蕉、奇异果
含镁食物有：腰果、紫菜、绿色蔬菜

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（责任编辑：张信燕）