前一段时间，艺人高以翔在录制高强度竞技运动节目中不幸猝死，经诊断是“心源性猝死”。激烈运动为何能造成猝死？怎样才能避免悲剧发生？
运动时发生猝死 有三大原因
什么是心源性猝死？
心源性猝死和“心肌梗塞”不是一回事，心肌梗塞是指心血管冠状动脉被堵塞，心脏供血不足造成的心肌坏死。
心源性猝死则是心脏突然停止跳动。它是心电失常，即心脏的能量活动出现了紊乱，造成心律失常、心跳停止。因为心脏的收缩是靠有节律的电活动来支持的。
什么情况下会造成心律失常或猝死？ 常见的原因有三种：
第一，人在长期运动、劳动下，没有充分补充电解质，造成血液里钙、镁、钾这些维持心电活动的重要电解质缺乏，从而引起心律紊乱。
高以翔上的节目排了17个小时，是高负荷的跑步和攀高， 在这种情况下，可能出现脱水和电解质紊乱，如果不及时给予补充，就可能出现心律失常。
第二，患有潜在的先天性心脏病。特别是心室肥大症，心肌肥厚很容易造成心电紊乱，在大量运动时，更容易出现心脏缺乏能量和电解质不平衡，增加心脏骤停的风险。
第三，身体甲基化不足。甲基化不足的人往往提醒瘦高、有追求完美的性格特点；与此同时，这类人身体里可能积攒一种叫同型半胱氨酸（homocysteine）的物质，这种物质含量高对心脏有害。 患者心脏可能先天会受到一些伤害，处在亚健康状态，但却没有症状表现。只有在承受特殊压力的情况下，比如经历沉重的身体负荷、精神压力或水分、营养、睡眠不足，可能造成不幸。
若要判断是否有甲基化不足的问题，需做特殊的血液检查，比如查全血组织胺水平，因为组织胺依靠甲基化来代谢。如果没有条件检查，也可以观察自己是否有季节性过敏等问题，季节性过敏者全血组织胺水平可能偏高，或许与甲基化不足有关，这是一个间接判断。
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如何避免运动时的猝死意外？
那么若要参加剧烈运动项目，怎样能防止猝死发生？
1. 在做剧烈运动前，要做准备和conditioning（训练）。 长期不做大负荷运动，突然做肯定会出问题。需要通过持续的锻炼，让自己达到那样一个竞技状态，此时才能进行竞技运动。
2. 对身体做彻底的检查，包括是否有先天性心脏问题、潜在的生化不平衡问题（包括体内的电解质、维生素、微量元素、酶等失衡）。
3. 在运动过程当中，通过饮品均衡补充水分、电解质、维生素和其它微量元素。
4. 了解自己是否有家族病史，如果家人曾出现过心脏病、晕厥等问题，要加倍小心，因为有些病有遗传性。
此外，平时注意夜晚时间的休息。人体有昼夜节律，到了晚上即便不睡觉，也一定要躺下，让身体的气血顺畅流通，使营养回到心脏、肝脏等重要器官。这些器官在忙碌了一天之后，都需要得到保养。对于上夜班、不得不熬夜的人来说，则一定要注意白天的休息和营养补充，因为熬夜相当于对抗自然规律工作，带给身体的负荷可能双倍不止。
作者简介：
杨景端，美国宾州杨氏整合医学中心创始人及医学主任、亚利桑那大学整合医学中心教授、美国临床针灸学院主席。出身中医世家，中西医双修，曾多次受邀在哈佛大学、宾西法尼亚大学、贝勒医学院、美国精神病学年会做专题演讲。
（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
