中医有很多对气血的解释，女人气血充足，皮肤才能红润，充满活力。如果气血不足，皮肤暗黄而加速衰老。当身体出现以下5个讯号，这时就要提高警惕了，赶紧了解一下。
气血不足有5种表现
1、脸苍白而发黄
皮肤粗糙、晦暗、暗黄、白、蓝、红、长斑，代表身体状况不好，气血不足。
2、眼睛浑浊
俗话说“人老珠黄”，其实指的是眼睛白的颜色变浑浊，头发黄，有充血，这说明气血不足。
3、怕冷
气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不足起不到保暖和防寒的作用，而且血液不能滋养器官，所以有冷的现象。
4、超重或偏瘦
气血不足不仅会出现消瘦，也容易发胖。一般气血不通、气血郁滞，使身体的新陈代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，出现天然脂肪。而脾胃失调导致血气不足，食欲自然减退，身体疲乏，消瘦。
5、月经减少
女性的经期与气血关系非常密切，如果女性的月经量突然减少，甚至停经，那么很可能是气血不足造成的。
气血不足的表现
1、看皮肤
脸色苍白表示肾气不足、肝气不足。皮肤粗糙、晦暗、暗黄、白长斑，代表身体不好，气血不足。
2、看头发
头发好除了与肾脏有关，还与气血有关系。气血不足的头发干燥无光泽，易脱发、变白、分叉等。
3、看眼睛
主要看眼睛的颜色和清澈度。眼睛黄色，肝气血不足；如果眼睛里有血，那么肺和大肠里就有热量。眼睛干涩，眼皮沈重也表示气血不足。
4、看嘴唇
气血不足易使嘴唇干燥脱皮，唇色淡白或深蓝，在干燥的冬季天气里，有些人的嘴唇容易脱皮，主要原因是气虚。中医认为，一旦气虚，体液不能输送，嘴唇就不会得到滋养。
女性气血缺乏可以吃什么？
1、葡萄
葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它是老年人、妇女、弱者、贫血者和过度劳累者的补品。建议孕妇也可以多吃些，不仅有利于胎儿营养，还可以使孕妇面色红润，血液光滑。如果有时买不到葡萄来吃，就吃葡萄干。
葡萄示意图（pixabay）
2、龙眼肉
龙眼肉，含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。龙眼汤、龙眼酒等食物，建议孕妇和孕妇食用，是相当好的补血食物。
3、南瓜
南瓜富含植物蛋白，被清代着名医生陈修元誉为“补血”，含胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分，有助于血液中的红细胞正常工作；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素者。
4、枸杞
中医认为，枸杞具有“补气、易色、白、长寿”的功效。
5、红米
红米铁含量丰富，具有补气养血、预防贫血的功效。（pixabay）
红米富含淀粉和植物蛋白，能补充能量，维持正常体温。它营养丰富，其中铁含量最丰富，具有补气养血、预防贫血的功效。
6、胡萝卜皮
胡萝卜皮中所含的胡萝卜素能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补充血液。
日常生活中，我们必须以正确的方式来解决气虚症状，保护自己的健康，所以建议有气血不足症状的女性及时按照上面的方法来改善，让自己生活的更加健康长寿。
（转自看中国/责任编辑：张莉）
