出版近20本书、被誉为“日本美学大师”的松浦弥太郎，在43岁那年因为解决不了的工作压力，陷入困境，身心健康都亮起红灯。谁知，当他开始尝试跑步后，甩掉了疲劳、压力，人生也重启。他坚持跑了九年，最后成书《只要我能跑，没什么不能解决的》分享跑步带来的人生改变。
1965年出生的松浦弥太郎，身兼作家、网路媒体CEO、书店老板等多重身分，并活跃于日本NHK电台。
43岁那年，是他兼任日本老牌生活杂志《生活手帖》的总编辑的第三年。公司为了让杂志焕然一新、提升销售量而找他任职。当时，松浦没有编辑杂志的经验，但他必须找到改变杂志的创新方法，甚至冒险进行各种尝试，来突破销售量。
松浦日复一日埋头苦干，但迟迟看不到成果。他背负着公司30个人的生计，承受着一旦创新失败、公司可能无法经营的巨大压力，每天下来，明明累得应该倒头就睡，可是只睡1小时后，就再也不能入眠。
不仅在工作上磕磕碰碰，松浦的人际关系也因为各种缘由而变得紧绷。“我的身体和心灵几乎无法负荷。”他在书中说。
然而，身为总编辑，再疲惫也无法任性休假，松浦咬牙硬撑。但大量疲劳累积，他的身体终于正式抗议——他患上了带状疱疹。此时，松浦感觉自己再这样撑下去，精神就要崩溃了，他终于惊醒：必须解决自己的压力了！
松浦去精神科挂号，很快就拿到处方药。然而，服药虽然可以让他睡个好觉，精神的疲劳和压力却无法消除。他将药捧在手中，细细地端详，意识到其实自己并没有发自内心想服药。
“我到底该怎么办？”松浦自言自语。那一刻，他非常想做一些可以忘记工作、稍微脱离现实、能够消除压力的事情。
可是做什么好呢？他不断问自己。
那一刹那，脑海中突然闪过一念，“去跑个步吧！”
抱着一种消除压力的强烈渴望，他就这样开跑了。
迈开腿跑起来后，疲倦渐渐消失
每天的工作依然忙碌，松浦抽早上或傍晚的时间，每天跑1小时。起初，他甚至还算不上真正地跑起来。跑一段、停一下，三十分钟顶多跑三公里，但是他已经感觉非常过瘾。
回忆起第一次跑步的感受，松浦其实很不适应，甚至连热身的动作都是自己随便做两下而已，但他认为应该“先跑再说”。 结果，跑下来之后，他忍不住感叹：已经好久没有感受到如此的畅快！
“对于身心俱疲的我而言，（跑步）可以有效调整心情。因为跑步让我在平常工作中减少了苦闷，感受到有别于精神疲惫的舒爽疲倦感。”他分享道。
将跑步融入生活后，松浦发现疲惫感逐渐减少，过去曾经感受到的压力已经渐渐远离了他。
“比起服药，跑步畅快多了。”松浦说。
将跑步融入生活后，松浦发现疲惫感逐渐减少，过去曾经感受到的压力已经渐渐远离了他。(Shutterstock)
跑步让他甩掉压力和杂念，灵感浮现
松浦认为，跑步可以调整大脑的状态。
发表在国际学术期刊《大脑皮层》（Cerebral Cortex）的一项研究证实，跑步能激活大脑增加安多酚的分泌。当跑步达到一定的量时，人体安多酚的分泌会增多，令身心产生轻松愉悦之感。安多酚也被称为“快乐荷尔蒙”，它能使人心情平静，使疼痛减轻，舒缓压力和抑郁，让人感到愉悦满足。
此外，在跑步时还可能产生一种内源性大麻素，这种物质也可以使人的大脑保持清醒理智与平静。
松浦在跑过三年之后，发现边跑脑袋边甩掉一些杂念。同时，工作时的一些灵感慢慢浮现，“每次跑完留在脑子里的东西，会成为我工作上的动力或灵感。”
经常坚持跑步的台湾作家“果子离”，对此也深表认同，“随着步法变换，调息吐气，脑子边跑边放空，而后把待解决的问题带进脑里，答案慢慢地自然浮现出来。”
跑步出现的积极成效，也给了松浦自信，“只要能跑步，大部分的事情都能解决。”
可能有人会觉得这有些妄自自大。然而，不止松浦一人有如此感受，涩谷电台的创办人、坚持跑步长达9年的西本武司在谈到这一点时，竟然也有同感，“我明明就没有广播的相关经验，但是在创办‘涩谷电台’时，我莫名有种自信，觉得只要还能跑就没有什么问题。”
松浦负责的杂志，终于在他接手第四年出现成果，那时，跑步已经成为他生活的一部分。他认为跑步对他这项工作的影响言之不尽，“当初要是没有去跑步，大概也就不会有今天的我了。”
克服跑步的艰难
跑步入门简单，不需要花费成本；但坚持跑步，却需要非凡的毅力。正如松浦所说，跑步是一种自身的挑战。
“藉由跑步维持身心健康，转变成适合跑步的身体，使身心获得平衡，这不是一蹴而就的事。”他强调要依靠“一点一滴持续，最少需要三年的时间”。
藉由跑步维持身心健康，转变成适合跑步的身体，使身心获得平衡，这不是一蹴而就的事。(Shutterstock)<br/>
在长达9年的跑步中，松浦累积了如下经验：
1. 克服起初的不适：包括身体酸痛、懒散。
2. 克服负面思想：如跑步很苦、很累、很麻烦等。
3. 拥有持续力：持续就是力量，如果中途要停下几天或几个星期，那么再开始就是“从头开始跑步”。
4. 不勉强跑步：有时候身体不适，无法达到设定的跑步目标，那么不要勉强。相反，如果因为天气或心情很好，也可以多跑一点。要“用去咖啡店的心情跑步”，内心有期待、享受。
5. 注意保持正确的姿势：受伤令跑步一度中断。松浦跑步中先后有两次受伤，一次是“外侧楔骨引起的疼痛”，另一次是腰部受伤。原因是跑步姿势有问题，或鞋子不合脚。
“正确的姿势很重要。”他建议先了解正确的跑步姿势，对照镜子自己练习看看，而跑的时候，自己留意“手肘位置是否太高”，“身体不要摇晃”。
松浦强烈建议初学者不要突然跑步，要先练习长距离走路，再慢慢加快步伐，最后再开始跑。每次跑前必须热身，跑步时不只是腿部在用力跑，而是全身协调用力。
跑步产生美感
松浦跑步，不是追求竞技场的速度，不是冠军奖杯，而是追寻健康、自由、快乐，甚至还有一种跑步的美感。
在大量流汗之后，新陈代谢也变好。松浦也练出了“跑步者体型”，即肌肉增长方式发生改变，出现了明显的背肌和腹肌，其它部位赘肉消失。不仅如此，他的体重也减轻了。
同时，他跑步时身体的辛苦感已经消失，而且还发现跑步的一种美：很多跑步人的姿势很帅气，“背很直，步伐很宽，身体很放松”。
跑步让松浦甩掉压力，也让他的思考方式变得灵活。人随着年龄的增长，容易安于现状，在心里上觉得很难再有什么事情让自己做出改变。而松浦在坚持长期跑步后，认为无论自己多大年龄，他都愿意去改变自己。“我想要继续改变下去，这成为我生活的动力，也成为我美好人生的基石。”
（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
