【新唐人北京时间2021年01月05日讯】至大寒是一年中最冷的日子，也是阴气最盛的时期。民间谚语中“三九、四九冰上走”及“小寒、大寒冻成一团”等都是形容这一时节的寒冷。小寒的养生重点是保暖养阴，保养肾脏最重要。
小寒吃些肉、黑色食物 驱寒又补肾
● 帮助保暖的食物
酌量食用肉食，可以补中益气、温中散寒，如羊肉、牛肉、兔肉。奉行素食的人，这个季节可以多吃芝麻、核桃等坚果类食物，因为种子类食物蕴藏的能量高。
辛辣食品，如生姜、辣椒、花椒、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能扩张血管、促进血液循环，提高御寒能力。
● 滋阴降火的食物
春夏养阳，秋冬养阴。冬季阴气最盛，而小寒又值冬季最寒冷的时节，对于平素阴虚火旺、五心烦热、咽干舌红的人，抓住此时时机滋阴降火，能达到事半功倍的效果。萝卜、青瓜、墨鱼、龟、鳖等都是滋阴降火的上品。
● 补阴养肾的食物
咸味和黑色入肾，如海带、紫菜、紫米、黑米、黑豆、黑木耳等都有益肾脏。
此外，小寒正值农历进入腊月时节，腊八粥、腊八醋及腊八蒜，也都是非常应景的食物。
寒冬保暖“男女有别” 2个部位别受冻
对于北方而言，包含三九的小寒可说是最冷的节气（不过，对于南方来说，迈入四九的大寒更冷些）。大寒小寒做好保暖，就能避免身体受寒生病。
最应该保暖的部位，是躯体中位置最高的上背部，以及离心脏最远的手足。其中，男性更要暖背，女性更要暖脚。
天冷时，男性最重要的保暖部位是上背部，女性最重要的保暖部位是脚。（健康1+1／大纪元）
上背部：是身体“阳中之阳”的部位。因为人体背为阳，腹为阴；而背部上位为阳，下位为阴。因此上背部最需要保暖。而男为阳，女为阴，对男生而言，保持阳气不外泄、不受伤至关重要，因此俗语说的“男暖背”，确实是非常有道理的。
暖背方法：
1. 早晚各锻炼半小时，如用跑步机跑步、散步等，一边锻炼一边用经络拍拍打后背，以全身发热、但未出汗为度；
2. 出门一定戴围巾或穿棉背心；
3. 有阳光的时候多晒背；
4. 搓按命门穴、肾俞穴及膀胱俞穴15分钟左右，以后背发热、微微似欲汗出为度，来补肾强身。
有条件的人，还可到中医养生馆做背部艾灸，特别是隔姜龙骨灸。
足部：手和脚是躯体中离心脏最远、最不容易被心肾阳气温煦的部位。特别是脚心，有足少阴肾经的第一个穴位涌泉穴，属人体“阴中之阴”的位置。脚的位置本处阴寒，而作为同为阴属的女性，则更容易出现“寒从脚下起”的虚寒之象。因此对女生而言，冬季暖脚非常重要。
暖脚方法：
1. 每天泡脚，可在水中加红花、生姜或艾叶等，泡15分钟左右，以全身发热、微微似欲汗出为度；
2. 早晚搓按手脚心约15分钟至发热；
3. 搓按三阴交、足三里，和腹部肚脐与脐下（神阙、关元及气海穴都在这里）15分钟左右，以下肢及下腹发热、躯体变暖为度。
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（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
