【新唐人北京时间2022年01月27日讯】准备健康的、无需烹饪的隔夜燕麦只需几分钟，在接下来的一周中，您就可以享用现成的方便早餐。在这些美味的燕麦之上，以经典的肉桂面包口味为灵感，加上新鲜或冷冻的水果以及您最喜爱的坚果和种籽。
肉桂卷隔夜燕麦
操作时间: 5分钟总时间: 8小时
5人份
2 1/2杯老式轧制燕麦片
2 1/2杯不加糖的非乳制品牛奶，如杏仁或椰奶
8茶匙淡红糖
2 1/2茶匙香草精
1 1/4 茶匙肉桂粉
1/2茶匙盐
将燕麦、牛奶、红糖、香草、肉桂和盐在一个大碗中搅拌均匀。分装成五个8盎司的罐子。拧上盖子并冷藏过夜或长达5天。
美味小贴士
患有乳糜泻或对麸质敏感的人应该使用标有“无麸质”的燕麦，因为燕麦经常与小麦和大麦交叉污染。要提前做。加盖冷藏，可保存5天。
每份食谱的营养：197卡路里，总脂肪：4克，饱和脂肪：1克，碳水化合物。35克，纤维：5克，总糖：8克，添加糖：6克，蛋白质：6克，钠：318毫克，钾。174毫克，铁：2毫克，叶酸：20微克，钙：252毫克，维生素A：252 IU，维生素C：0毫克。
“健康饮食”（EatingWell）是一家致力于将健康饮食作为一种生活方式的杂志和网站。网址为EatingWell.com。健康饮食公司版权所有，由论坛内容代理有限责任公司发行。
（转自大纪元/责任编辑：李晓梅）
