经痛是女性月经来潮时出现的疼痛，通常出现在骨盆或下腹部，其它症状包括腹泻、头晕和呕吐，维持约2~3天，并会对生活和工作造成影响。
为什么会经痛？
月经是女性正常的生理机能，当没有受孕时，子宫内膜会自然崩落并开始新生，展开一个新的周期。中医认为，经痛通常是气滞血瘀所致。气滞血瘀导致宫寒，轻则经痛、延经，重则不孕。台湾慈航中医诊所院长李应达表示，只要用活血化瘀的中药调理2~3个月，便能改善经痛。月经顺了，怀孕也更容易。
六招帮助排经血、止经痛
有经痛的女性，可尝试以下几种方法帮助气血运行通畅，使经血顺利排出，缓解经痛症状。一、热敷下腹部
经痛时可用热敷垫或热水袋敷下腹，也就是肚脐以下的部位，因为子宫和卵巢也接近这个地方。二、按摩穴位
● 气海穴：脐下1.5寸（2横指）。● 关元穴：脐下3寸（4横指）。
● 子宫穴：脐下4寸（五指并拢），再左右各旁开3寸（4横指）。
● 三阴交穴：小腿内侧，足内踝尖上3寸（4横指），胫骨内侧缘后方凹陷处。
气海穴、关元穴和子宫穴在肚脐下方，热敷这些穴位，可以缓解经痛。台湾嘉品中医诊所院长叶濡端表示，热敷或用精油按摩这些穴位，可以使气顺畅并暖宫，达到改善淤血，帮助经血排出。平时也可以热敷作为保养，不一定要在经期时才热敷。
此外，针灸或按摩三阴交穴也可以治疗经痛。
针灸或按摩三阴交穴也可以治疗经痛。（健康1+1／大纪元）
三、泡脚
经痛者可以泡脚，建议每晚用温热水泡约30分钟，水要盖过三阴交穴。可加入一些药草如桂枝、艾草、肉桂、小茴香等来泡，对温通经络有用。四、运动
经痛时，如果可以走动，建议快走来促进血液循环，帮助经血排出。经痛者平时应多运动，中医说动则生阳，阳气不足、气血循环不顺畅的女性可以游泳、慢跑或骑脚踏车来促进骨盆腔血液循环，温暖子宫，以改善经痛。五、饮食禁忌
经前或经期时避免吃冰冷、寒性和酸性食物。寒凉食物：冷饮和寒凉的蔬果，如西瓜、哈密瓜、凤梨、橘子、葡萄柚、苦瓜和丝瓜等。
酸性食物：酸梅汁、蜂蜜柠檬水、乌梅汁、果醋和蜜饯等。酸性食物具有收涩作用，吃了会增加经血排出的阻力。
经期间应避免吃寒凉食物。（Pexels）
六、暖宫茶饮
月经来前的一个星期，可以喝些暖宫茶，养好子宫，告别经痛。这里介绍3款简易制作的暖宫茶：1、桂圆红枣茶
材料：桂圆6克、红枣去核10克将桂圆和红枣放入保温杯中，加入700CC热水，闷泡20分钟即可饮用。
2、黑糖姜茶
材料：黑糖10克、生姜4片将500毫升水煮滚，放入生姜，转中火煮5分钟，加入黑糖即可饮用。上班女性可用焖烧罐将以上食材泡20分钟即可饮用。
3、生姜蜂蜜水
材料：一块生姜切碎、蜂蜜20克将生姜放入锅里加2碗水煮15分钟，将生姜过滤放入干净的罐中。每次饮用时，取2汤匙姜水加入温水与蜂蜜便可饮用。
饮用生姜蜂蜜水可暖和子宫，缓解经痛。(Shutterstock)
（责任编辑：卓净）
