午睡30分鐘最佳 逾半小時易老化

【新唐人2013年10月16日訊】（新唐人記者林凱洱綜合報導）「午睡」雖可補充體力，但日本最新研究發現，午睡若超過30分鐘，反而會讓人體容易老化。

日本研究發現，每天午睡不超過半小時的人，罹患老人痴呆症的比例，與不睡午覺的人相比，大幅減少80%；若午睡時間超過1小時，罹病率會增加2倍。此外，午睡時間過長也會降低工作效率。

據日本文部科學省的研究顯示，短暫的午睡能有效緩解疲倦，提升下午工作效率及夜晚的睡眠品質，但午睡時間過長反而會降低工作效率。

另一方面，中國大陸華中科技大學在上個月公布的研究顯示，午睡超過半小時容易有血糖、血壓或膽固醇過高的問題，研判午睡會引發三高的主要是因為缺乏活動所致。