【新唐人2017年06月28日訊】人體內的溼氣是怎麼來的？如果你經常晚上洗頭不吹乾頭髮就睡覺，或是運動後大汗淋漓，汗漬未乾就沖澡，濕氣便會趁機進入你身體。現在的人都喜肉食，少吃蔬菜，久了很容易傷害到我們的脾胃，使水濕不能完全運化，這些都可導致體濕。
還有，夏季降水增多，空氣中濕度加大，外加常吹空調、吃冷飲等，人體的濕氣更嚴重。那麼，要怎麼知道自己有沒有濕氣呢？如果出現以下1~2種症狀，就要引起注意了，說明體內有濕氣：
1. 感到累，連說話都懶得說、沒勁。
2. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。
4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。
5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）。
6. 頭髪愛出油、面部油亮。
7. 眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。
8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9. 睡覺流口水、口臭、身體有異味。
要祛除體內濕氣，吃以下食物可去濕，在家就可以自己做。
食材：
冬瓜1500克、薏米180克、冰糖適量。煮薏米時把冬瓜洗淨去瓤切片。
做法：
1、把薏米洗淨倒入電壓力鍋中，加滿水開電壓30分鐘。
2、煮好的薏米連水一起移入大點的湯鍋中。
3、加入冬瓜，大火燒開後轉中火煮約20分鐘。
4、最後加入適量冰糖煮至冰糖溶化即可，煮好後把渣用漏勺取出棄用。
5、留下的冬瓜薏米茶室溫冷卻後可以裝入乾淨的容器。
注意：
1、冬瓜連皮一起煮去暑效果更好，如果不嫌渣難吃的可以連渣一起吃掉。
2、沒有壓力鍋的可以提前把薏米洗淨用清水浸泡，煮的時候把薏米連同泡的水一起加入鍋中，泡過的薏米比較容易煮爛。
食材：
大米、花生各20g、糯米、小米、燕麥片、枸杞、紅棗、薏米各15g；小南瓜2個；紅糖適量。
做法：
1、薏米、紅棗、糯米、花生洗淨，清水浸泡2小時，紅棗去核切片。
2、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏米混合加入適量清水用電壓力鍋熬成粥狀。
3、粥煮好後倒入南瓜，蒸10分鐘放涼後倒入紅糖即可食用。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
還有，夏季降水增多，空氣中濕度加大，外加常吹空調、吃冷飲等，人體的濕氣更嚴重。那麼，要怎麼知道自己有沒有濕氣呢？如果出現以下1~2種症狀，就要引起注意了，說明體內有濕氣：
1. 感到累，連說話都懶得說、沒勁。
2. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。
4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。
5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）。
6. 頭髪愛出油、面部油亮。
7. 眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。
8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9. 睡覺流口水、口臭、身體有異味。
要祛除體內濕氣，吃以下食物可去濕，在家就可以自己做。
冬瓜薏米茶
食材：
冬瓜1500克、薏米180克、冰糖適量。煮薏米時把冬瓜洗淨去瓤切片。
做法：
1、把薏米洗淨倒入電壓力鍋中，加滿水開電壓30分鐘。
2、煮好的薏米連水一起移入大點的湯鍋中。
3、加入冬瓜，大火燒開後轉中火煮約20分鐘。
4、最後加入適量冰糖煮至冰糖溶化即可，煮好後把渣用漏勺取出棄用。
5、留下的冬瓜薏米茶室溫冷卻後可以裝入乾淨的容器。
注意：
1、冬瓜連皮一起煮去暑效果更好，如果不嫌渣難吃的可以連渣一起吃掉。
2、沒有壓力鍋的可以提前把薏米洗淨用清水浸泡，煮的時候把薏米連同泡的水一起加入鍋中，泡過的薏米比較容易煮爛。
薏米南瓜粥
食材：
大米、花生各20g、糯米、小米、燕麥片、枸杞、紅棗、薏米各15g；小南瓜2個；紅糖適量。
做法：
1、薏米、紅棗、糯米、花生洗淨，清水浸泡2小時，紅棗去核切片。
2、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏米混合加入適量清水用電壓力鍋熬成粥狀。
3、粥煮好後倒入南瓜，蒸10分鐘放涼後倒入紅糖即可食用。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
