清除宿便 4種營養蔬果汁配方學起來

【新唐人北京時間2018年08月22日訊】早餐吃什麼更健康？是不是已經厭倦了豆漿牛奶啦…沒關係，今天我們就來換個口味：新鮮蔬果汁。蔬果汁富含營養和纖維素，是許多人喜愛的飲品。

下面介紹的四種蔬果汁，製作方式簡單有趣，尤其適合吃菜量不足的朋友。

1. 奇異果菠菜芒果奶

奇異果（又稱：獼猴桃）3顆
香蕉1根
芒果1/2杯
菠菜1.5杯
杏仁奶1杯


奇異果菠菜芒果奶的食材。（視頻截圖）

2. 藍莓甜菜酪梨奶

藍莓3杯
中小型甜菜1塊
酪梨（又稱：牛油果）半顆
杏仁奶油1.5湯匙
蜂蜜1湯匙
杏仁奶1杯

註：1湯匙約15毫升，1杯約240毫升。


藍莓甜菜酪梨奶的食材。（視頻截圖）

3. 草莓番茄奶

番茄（又稱：櫻桃西紅柿）1杯
草莓1/2杯
優格1/4杯
蜂蜜1湯匙
水1杯


小草莓番茄奶的食材。（視頻截圖）

4.胡蘿蔔鳳梨芒果蔬果汁

胡蘿蔔3根
鳳梨（又稱菠蘿）1/4杯
芒果1/4杯
橘子1顆
薑塊（拇指大小）
水1杯


胡蘿蔔鳳梨芒果蔬果汁的食材。（視頻截圖）
以上這些製作方式都非常簡單，只要準備好這些食材，倒進果汁機，攪拌均勻，就可以享用囉！


蔬果等食材放入果汁機攪拌。（視頻截圖）


四罐完成的蔬果汁合照。（視頻截圖）
那麼喝蔬果汁有什麼好處呢？它們可以增加纖維攝入量，促進新陳代謝和消化系統健康。在清晨起床的時候喝，可促進腸胃蠕動，有助於清除宿便。而其中極為豐富的各種維生素和礦物質，更能夠幫助滿足人體一天的營養所需。

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（責任編輯：李紅）