【新唐人北京時間2021年06月22日訊】很多人都在努力的增肌、減肥，但有時效果不好，在中醫看來，這可能與脾虛有關。
脾好不好 看肌肉就知道
為什麼增肌、減肥跟脾有關呢？首先，西醫、中醫對「脾」的概念是不一樣的。
西醫的脾，是位於腹腔左上方，約拳頭大小的器官，具儲血、過濾血液及免疫的功能，在胎兒時期還有造血作用。
中醫的脾則包含很多器官，例如唾腺、胰臟等，屬於一個消化系統。除了消化吸收功能，脾還與肌肉、血液、免疫、思緒等有關。
馥芊中醫診所院長李嘉菱指出，一個人的脾好不好，從外表就能看出來，「任何一處的肌肉鬆弛就是脾虛，例如蝴蝶袖、雙下巴、腹部下垂等」，肌少症就是脾虛的一種。
現在許多人流行吃蛋白粉來增肌，但脾虛的人因吸收功能受影響，吃東西補強、增肌的效果並不好。
脾最重要的生理功能是運化食物及水液，脾虛的人無法運化水濕，使身體容易積濕，造成水腫。患者容易在眼瞼、頭面、四肢、軀幹等部位出現浮腫，尤其在小腿前內側最明顯，按下去會凹陷，彈不起來。
李嘉菱表示，外表肥胖可能跟水腫、體內濕氣有關，此時調脾可以幫助瘦身。但是造成水腫的因素不只脾虛，還有其它原因，建議由醫師判斷，依體質去調理。
7類症狀 可能是脾虛體質
脾是後天之本，對身體健康的影響是多方面的。若有脾虛體質，可能造成增肌失敗、水腫肥胖，還容易出現下列7種情況。
1. 發生在吃、喝之後的症狀：食後疲倦、想睡覺、心臟無力、心悸、腹脹、想解便等。
因脾主運化（水榖及水濕），脾虛不僅會造成水腫型肥胖，也會使人在吃、喝完東西後，產生上述症狀。
2. 表現在肌肉的症狀：肌肉無力、肌肉鬆弛流失。
脾主肌，肌肉流失屬於脾陰虛，這類人肌少症風險高。李嘉菱指出，許多很瘦的、肌肉不豐滿的藝人，有肌少症的危險。
肌肉的力量不足是脾氣虛，這類型的人因為肌肉無力，也有可能便祕。
3. 空腹時的症狀：頭暈、頭痛、眼花、鼻塞、耳鳴等頭面部症狀。
空腹時若有這些不適症狀，進食後就會改善。因脾主升，用餐後，精微物質（營養）就能布散至頭面。
4. 出血症狀：女性生理期超過7天、流鼻血。
脾統血，為氣血生化之源，可幫助氣血運行。脾虛可能導致出血，因為血液無法正常待在血管裡。女性生理期超過7天，流鼻血、皮下出血，或是產婦坐完月子後，伴隨腹部肌肉鬆弛及月經失調，都屬脾不統血的證型。
5. 表現在口腔的症狀：口水過多或過少、常覺得口中特別甜或沒什麼味道。
脾在液為涎，口水過多或過少與脾虛有關。
脾在味為甘，脾虛之人也有可能常覺得口中特別甜，或是口淡，無論有無進食都覺得沒什麼味道。
6. 免疫力變差：常常感冒。
與西醫相同，中醫的脾參予營衛（免疫力）的生成，可抵禦外邪。如果經常感冒，可能是脾虛的表現。
7. 開始失眠：容易胡思亂想、工作用腦過度的人，會出現失眠、消化不良的問題。
在李嘉菱的門診，有些男性患者工作壓力大，時常用腦過度，「我說他們是血虛，對方答：我又沒有月經，怎麼會血虛」。她解釋，脾藏意與志，憂思能傷脾，進而影響造血，形成心脾血虛，造成失眠、消化出問題。
3招養脾 改善肌肉狀況和水腫
脾虛可分為脾氣虛、脾陰虛、脾血虛、脾陽虛，都會造成水腫型肥胖，身體還會依脾虛類型，反應不同症狀。生活中有3大方法能養脾，改善脾虛。
1. 飲食調理
● 脾陰虛：肌肉鬆弛流失、水腫，可喝四神湯改善。
● 脾氣虛：肌肉無力、水腫、邊有明顯齒痕，可服用四君子湯。
● 心脾血虛：舌淡、失眠、水腫，可用歸脾湯治療，還可以一天吃一顆龍眼肉（桂圓）。李嘉菱提醒，千萬不能吃過量，以免火氣大，如有口乾舌燥等上火症狀就要停止。
● 脾陽虛：水腫、吃生冷的食物容易肚子不舒服或拉肚子，多數與不良飲食習慣有關，例如愛喝冰飲。這類人平時會怕冷，除了用理中湯調理，還可喝薑湯改善，也是出現上火症狀要停止。
另外，任何一種脾虛，都可使用黨參、炒白朮，以煮湯或泡茶的方式來健脾。
藥材份量：煮湯，黨參、炒白朮各3錢，可以再加一些排骨；泡茶飲用，黨參、炒白朮各1錢。
平時也可多吃甘淡食物補脾，例如米飯、地瓜、南瓜。米飯是很好的養脾食物，可補中益氣，健脾和胃。李嘉菱強調，減肥也要好好吃飯，很多患者為了減肥不吃飯，結果過瘦，造成日後想增肌卻失敗。因脾已很虛，變成飯一吃就吐，一口也吞不進去。
還要避免傷脾的飲食壞習慣，例如飲食沒有節制，愛吃重口味，挑食以及飲酒過度。
2. 三餐按時吃飯
早餐：9點之前吃完，因為9點到11點是脾經循行時間。採用168斷食法減肥的人，最慢要在10點半前把早餐吃完。
午餐：可吃豐富一點，最好在11點至1點之間食用完畢。
晚餐：份量要少，並在睡前2至3小時吃完。因為理想睡眠時間是11點，所以最遲在8點前用餐。
3. 養成運動習慣
很少運動、久坐沒有起來活動或每天躺在床上超過8小時等行為都會傷脾。運動可鍛練肌肉，有助養脾，因為肌肉狀況也可反過來影響脾。
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（轉自大紀元/責任編輯：李樂真）
