對抗皮膚老化的5個天然良方

【新唐人北京時間2022年03月08日訊】時間的刻刀從不留情。無論你如何富有，有花不完的錢去做美容、買護膚品，自然規律依然會令你衰老。

儘管如此，美容行業依然不吝巨資，絞盡腦汁說服大家：美容能創造奇蹟，要相信化學換膚、肉毒桿菌注射、精華液的神奇效力。但是，與其花錢嘗試這些昂貴的化學方法，不妨嘗試安全舒適的自然療法，既省錢，還可能延緩皮膚老化。

1. 蘆薈

蘆薈（Aloe Vera）可用於皮膚外敷，也經常以凝膠形式添加到果汁或果昔中。2009年發表在醫學期刊《皮膚病學年鑑》（Annals of Dermatology）的一項研究發現，服用蘆薈可以減少面部皺紋。

在這項研究中，30名45歲以上的健康婦女將蘆薈凝膠作為一種營養補充品。其中一組為低劑量組，每天服用1200毫克；另一組為高劑量組，每天服用3600毫克。研究人員得出結論，在短短90天後，蘆薈凝膠明顯減少了兩組人的皺紋。此外，低劑量組的皮膚彈性也得到改善。為什麼呢？原因是蘆薈促進了膠原蛋白的生成，加強了充盈皮膚的結構，使皺紋減少。

另一項研究表明，持續攝入蘆薈固醇有助於維持健康的皮膚，對保持皮膚水分、增強皮膚彈性、促進膠原蛋白生成等方面，有統計意義上的顯著作用。

2. 紅參

紅參（Red Ginseng）含有生物活性化合物，包括抗氧化劑和抗衰老劑。攝入紅參有多種形式，如酊劑、粉末、液體提取物和膠囊。

在韓國，82名40歲以上的健康婦女參加了一項雙盲試驗。每天，一組人攝取安慰劑，另一組攝取3克含有紅參提取物的草藥混合物。試驗結果發表在《藥用食品期刊》（Journal of Medicinal Food）。

在測量了兩組人的面部皺紋、彈性、水含量、紅斑和色素沉著後，研究人員發現，攝取紅參提取物的婦女們面部皺紋明顯減少，代表皺紋損傷的一些生化指標也得到了改善。研究者表示：「實驗結果證實了紅參對降低光老化（指由於皮膚長期受到日光照射所引起的損害，是自然老化和紫外線輻射共同作用的結果）的有益影響，並支持將其作為一種有效的『美容食品』使用。」

在另一項研究中，韓國紅參也被證明是一種良好的抗衰老藥物。人參霜能增加皮膚彈性和皮膚水分，並改善膚色。

3. 大豆

大豆提取物可能使熟齡皮膚恢復活力。發表在《光化學和光生物學》（Photochemistry and Photobiology）期刊的一項體內研究顯示，局部使用含有大豆異黃酮的乳液可以明顯地使真皮和表皮交界處變平。對於上了年紀的人來說，這部分皮膚組織是最能夠被重塑的部分。

另一項日本人體研究的數據也證實了上述發現。每天口服40毫克大豆異黃酮聚糖可改善中年婦女已老化的皮膚。

《皮膚科藥物期刊》（Journal of Drugs in Dermatology）一項為期12週的雙盲研究發現，一種含有大豆化合物的保濕劑對防止光老化是安全和有效的。作者指出，含有穩定的大豆提取物的保濕劑，能夠改善發生了光老化的皮膚的整體膚色和紋理。

4. 松樹皮

2012年日本一項研究發現，112名婦在攝入松樹皮（Pine Bark）提取物後，大幅改善了皮膚色澤，減少了由輕度至中度光老化引起的色素沉澱（老年斑）。並表示該方法安全、有效。

研究人員將受試者分為兩組，第一組每天攝入100毫克的松樹皮提取物，第二組只攝入40毫克。松樹皮提取物稱為碧蘿芷（pycnogenol），研究發現它能明顯改善受試者皮膚的水分和彈性。

碧蘿芷還顯著提高了一種酶的活性，這種酶對透明質酸的合成很重要。透明質酸能增加皮膚水分，最大限度地減少皺紋的出現。此外，碧蘿芷還影響一種基因，有助於生成新膠原蛋白。

5. 蝦青素

蝦青素（Astaxanthin）是一種從微藻中提取的類胡蘿蔔素，其抗氧化和抗炎特性，可以減輕皮膚光老化和與年齡增長有關的皮膚疾病。《營養素》（Nutrients）一項綜合分析發現，直接攝取或局部使用蝦青素，能有效地減輕皮膚老化，增加水分和彈性，對於美容使用頗有潛力。

紫外線輻射會對皮膚組織造成重大損害。在2018年的一項研究中，發現蝦青素可以防止紫外線引起的炎症、皺紋、色素沉著。

作者簡介：GreenMedInfo研究小組致力於調查當今重要的健康和環境問題。GMI皮膚老化數據庫整理了近200項天然改善皮膚健康和抗老的研究。

（轉自大紀元／責任編輯：張莉）