10種軟化肉質的祕訣 在家就能做高級料理

2022年08月29日美食
肉品是餐飲食物中最貴的食材。通常因爲價格,人們會忽視肉的品質。不過我們也可以在家自己動手軟化肉的質地,利用居家常用的食材例如鹽和水果的酵素,讓肉質軟嫩多汁,價格便宜、沒有油脂的牛臀肉,也能變身為餐廳的高級料理,同時也達到了省錢的目的。
烹調成軟嫩肉品的關鍵,並非只有加熱的溫度與時間,調味料在軟化肉質上,也扮演著重要角色。專業主廚將各種軟化肉質的祕訣羅列如下,快試試吧!
10種軟化肉質的祕訣 在家就能做高級料理
肉塊雙面大量撒上一層鹽,用手輕輕按摩肉塊,然後在室溫下靜置一段時間。(Shutterstock)

1.撒鹽

在肉上撒鹽並靜置片刻,會流出溶於鹽水裡的蛋白質,並覆蓋在表面,因此提升肉的保水性。即使加熱也不流失肉汁,讓肉質變軟嫩。
有些科學家認為,鹽會讓肉品變得更堅硬,但大部分的食譜都指出,鹽是讓烤肉變得美味多汁的祕訣。關鍵在於鹽漬的時間要拉長,時間夠長,鹽就會分解蛋白質和肌肉纖維。
鹽漬法適用於各種肉塊。可將肉塊放在盤子上,兩面撒上大量的一層鹽,不論用粗鹽或食鹽醃漬都可以,用手輕輕按摩肉塊,然後在室溫下靜置一段時間。鹽漬的時間,根據肉塊的厚度來決定。肉塊厚度約1.5英寸,建議靜置1.5小時。關鍵是最後的一步,一定要徹底清除肉塊表面的鹽,這樣就不會影響肉塊烹煮後的口感。
如果是鹽水漬法(Brining,把肉塊放進鹽水中浸泡),比較適用於瘦的肉塊,或者有腥羶味的肉塊,可以去除腥味。
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奇異果含有奇異果酵素,能溫和分解蛋白質,使肉質軟嫩。(Shutterstock)

2.天然水果酵素

作為肉品軟化劑,天然水果酵素的效果顯然比酸性的醃漬調料更好。奇異果、鳳梨、木瓜、亞洲水梨、芒果等含有蛋白酶(一種酵素),能分解肉類的蛋白質。通常一杯醃漬調料需放入2湯匙的果泥,但是不要醃漬過久,否則肉質會變得糊糊爛爛。
水果酵素在攝氏50-70度(華氏120-160度)時,軟化肉質的效果最佳。其中奇異果最受青睞,因為它們含有奇異果酵素(Actinidin),能夠溫和分解蛋白質,使肉質軟嫩,具有中性口味,有些廚師甚至用奇異果的醃漬調料,泡製肉塊將近一週的時間。但鳳梨所含的鳳梨酵素分解作用較強,一不小心就會把肉醃漬的太爛。
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用肉錘輕輕敲打肉塊,能切斷堅韌的肌肉纖維和結締組織。(Shutterstock)

3.捶打肉塊

用肉錘輕輕敲打肉塊,或用菜刀在肉塊表面淺淺切出格子狀,也可以用餐叉在肉塊上戳出許多小洞,或者將肉塊絞成碎肉,都能切斷堅韌的肌肉纖維和結締組織。
比如抹上麵包粉的雞胸肉塊在油炸之前,可先敲打肉塊,這樣就算外面的麵包粉已經炸得金黃酥脆,而裡面的肉塊卻是軟嫩多汁。敲打肉塊的方法也適用於碳烤牛排。
另外注意要逆著紋理切肉,以垂直肌肉纖維的角度,切斷纖維,肉塊很容易就被分解了,也容易咀嚼。因為幾乎所有部位的肉塊都布滿長長的肌肉纖維,如果順著肌肉纖維,平行切,很難咬斷這些纖維。
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用水、湯汁或蒸氣小火慢煮,分解肉塊結締組織上的膠原蛋白,煮得越久,肉質越軟嫩。(Shutterstock)

4.小火慢煮

濕熱烹調法能夠軟化所有堅韌的肉塊,也就是用水、湯汁或蒸氣小火慢煮,如燜(Braising)、燉(Stewing)和煨(Simmering)。利用水和熱量分解結締組織上的膠原蛋白,煮得越久,肉質越軟嫩。
建議將溫度控制在華氏190度左右,烹煮時間約2.5小時。牛肩(chuck)、肋條(rib)、牛腩(brisket)、牛前腰脊(short lion)、腱子肉、豬的肩胛肉、牛臀肉都很適合用小火慢煮的方式,讓肉漸漸變軟嫩。
研究指出,肉塊在高溫下長時間烹煮,會破壞肉塊的蛋白質,減少肉塊的營養價值,但是軟化後的肉塊,鮮味與口感都提升了。

5.加醋燉煮

添加醋或檸檬汁利用肉本身存在的酸性,可提高肉的保水性,加速蛋白質分解酵素活性化,使肉質變軟。

6.加砂糖

烹煮前以預先調味的形式用糖搓揉,或是在烹飪中(例如做壽喜燒時)撒上糖。砂糖經加熱後具有延緩蛋白質凝固的作用,與肉的水分和膠原蛋白結合後,可提高保水性。

7.塗抹橄欖油

在煎烤肉品之前,在肉的表面塗抹橄欖油等油脂作為塗層。這樣可以抑制沒接觸到平底鍋的那一面的水分蒸發,使肉鮮嫩多汁。

8.以味噌醃漬

味噌和鹽麴都含有蛋白質分解酵素「蛋白酶」,即能夠分解蛋白質、軟化肉質,也增加了讓肉質吃起來更美味的胺基酸成分。

9.抹生薑泥

生薑或洋蔥、舞菇的蛋白質分解酵素,可拆解肉的組織,達到軟化肉質。因加熱後,酵素就無法發揮作用,所以建議使用生的食材,切碎或磨成泥狀,塗抹在肉的表面。
10種軟化肉質的祕訣 在家就能做高級料理
大的肉塊在碳烤或煎烤前,先抹上小蘇打粉,再放進冰箱冷藏3-5小時。之後徹底清洗肉塊,去除所有的小蘇打粉便可烹調。(Shutterstock)

10.小蘇打粉

用小蘇打粉(baking soda)鹼化肉塊的表面,讓肉塊在烹煮後變的軟嫩。
較小的肉塊或用來煎炒的小肉片,先將1茶匙的小蘇打粉溶於1/2杯的水中,再把12盎司的肉片浸泡在小蘇打粉溶液中,約15分鐘,然後取出肉片並清洗。
大的肉塊在碳烤或煎烤前,先抹上小蘇打粉,再放進冰箱冷藏3-5小時。之後徹底清洗肉塊,去除所有的小蘇打粉便可烹調。
豬肉、牛肉和雞肉都可用小蘇打粉軟化肉質。但肉塊即使清洗過,可能還會殘留一點鹼味,建議只用小蘇打粉醃製便宜、堅韌的肉塊。

溫馨提示

肉品烹煮好須靜置幾分鐘之後再切開,否則肉汁會流失,肉會變得又乾又柴,先前用盡方法軟化肉質都白費工夫了。通常1英寸厚的牛排需靜置5分鐘,或1磅重的烤肉需靜置10分鐘。
(責任編輯:李紅)