黑眼圈不一定是沒睡好 3招快速改善

黑眼圈讓愛美的女士很揪心，這不僅是熬夜晚睡的表現，也能反映出身體狀況欠佳。在中醫來看，黑眼圈代表氣滯血瘀。現在很多人的工作都離不開電腦，但長期用眼會有很多氣血堆積在眼睛裡，使循環變慢並出現瘀滯。

黑眼圈的9個常見原因

1. 過敏，如過敏性鼻炎使血液循環變差，導致微血管增生； 2. 濕疹； 3. 接觸性皮炎； 4. 過度疲勞、睡眠不足； 5 遺傳，甚至很多黑眼圈還有家族史，家人中可能都有； 6. 不正常的色素沉著，在有色人種中，尤其是亞裔和非洲裔，這個問題更明顯； 7. 過度摩擦或搔抓眼睛； 8. 太陽暴曬引起身體產生更多黑色素，眼睛周圍的皮膚一樣會受色素影響； 9. 隨著年齡增長，皮膚變薄，脂肪和膠原蛋白流失，使得眼睛周圍的紅藍色血管容易顯現。

另外，有些人擔心黑眼圈，是否也會反映出身體有嚴重病症？台北御絨中醫診所廖婉絨醫師解釋，確實有些疾病，也會有黑眼圈的表征，如：肝硬化、腎衰竭、再生障礙性貧血、血小板減少性的紫斑及甲狀腺機能低下。通常疾病所造成的黑眼圈，會伴隨著目眶黯黑、眼眶下陷，還會有其它明顯症狀，所以民眾不用太擔心。

中醫治療黑眼圈的方法

1、冷熱交替敷

冷熱交替敷是救援黑眼圈最簡單的方式，特別是瘀積腫脹型的黑眼圈，不但改善眼睛周圍的血液跟淋巴循環，還能消除水腫。需要注意到是眼周皮膚較敏感，建議先準備紗布或棉質手帕覆蓋在眼睛上，再做冰熱敷。

Step1：準備溫毛巾，約攝氏38-40度。

Step2：冰毛巾可在前一天將濕毛巾裝入塑膠袋中，放置冰箱冷藏。

Step3：熱敷1分鐘，冰敷1分鐘，若一開始太冰可先冰敷30秒。

Step4：冷熱交替約10分鐘。

2、眼周穴位按摩

眼周四點的穴道按摩，對老化眼袋型尤其有幫助。四個穴點以左右兩手指腹輪流按壓，每點按壓6秒鐘，循環做20~30次，就可以改善眼睛周圍的血液。

精明穴：位於眼睛內角凹陷處。 承泣穴：眼睛瞳孔直視前方，瞳孔下和下眼眶的交界處。 瞳子髎穴：眼睛外角，從眼外角水平線延伸到外眼眶骨的外緣。 魚腰穴：古人覺得眉毛像魚，魚腰就是在眉毛的中間。另一個取穴的方式為，瞳孔直視前方，瞳孔直上跟上眼眶的交界處。

3、鼻周穴位按摩

若鼻病問題造成的黑眼圈，還要加上按壓鼻周穴道，迎香穴跟鼻通穴。穴點以左右兩手指腹輪流按壓，每點按壓6秒鐘，循環做20~30次，改善鼻病問題。

迎香穴：從鼻翼外畫水平線，水平線與法令紋的交界點。 鼻通穴：位在迎香穴上方，又稱上迎香穴，法令紋上端跟鼻翼交界處，有止鼻血作用。

食療消除黑眼圈

改善黑眼圈，建議應多吃兩大類食物：維他命Ｃ及膠原蛋白。

1.維他命C—淡化黑色素沉澱

維他命C可改善血管通透性，有助於淡化眼睛周圍的色素沉澱。可以多食富含維生素C，又非寒性的食物，如甜椒、花椰菜（椰菜花），水果則推薦芭樂（番石榴）。

2.膠原蛋白—抵抗下垂眼袋

老化眼袋型黑眼圈與膠原蛋白的流失有關，可多吃豬腳、皮筋類或鴨翅等含膠原蛋白食物。

若擔心膽固醇含量多、增加心血管疾病，可以多吃魚皮、海參，或魚、肉、蛋、奶、豆類等優質蛋白質，再搭配維他命C，可以幫助膠原蛋白增生。

冰品冷飲會影響到眼睛周圍的血液循環，應儘量少吃。

一碗藥膳 改善黑眼圈

藥膳療法對改善黑眼圈也非常有效。可以用當歸、川芎，加上補氣的黃芪、活血化瘀的紅花，再加點雞湯、梗米煲成粥來喝。

原料：當歸10克、川芎3克、黃芪5克、紅花2克、雞湯1000克、梗米100克。

做法：1.當歸、川芎、黃芪用米酒洗後裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。

2.去布袋後入梗米，用旺火燒開，再轉文火熬煮成粥。

日服一劑，分數次食用。

平時還可以試試用天然的方法來幫助去掉黑眼圈。將蘋果切片放在眼睛上，對消除局部黑眼圈、活血化瘀也有幫助。

（責任編輯：李紅）