【新唐人2017年01月28日讯】许多人都知道，晚餐少吃有助于减肥。但到晚上又会饿的厉害，吃又怕肥，不吃又很饿，怎么办呢？据《阿波罗新闻网》的报导，有5种夜宵，既暖胃、健康又吃不肥，也许会帮到你。
口感香甜细腻，浓浓的牛奶味再加上诱人的香蕉味，简直好喝极了，营养还棒棒的。
牛奶含有优质的蛋白质，脂溶性的维生素。香蕉钾、镁等矿物质含量突出，虽然热量有点高，但饱腹感强，能够保持精力充沛。当然同样是推荐夜宵中的一员啦。
香蕉奶昔的做法很简单，1条香蕉+1盒牛奶（250毫升），用搅拌机搅拌均匀即可，是深夜夜宵的首选。
毛豆不仅味美，还含有不少钾、钙、人体必需的矿物质、膳食纤维和维生素。而且它含蛋白质的比例接近鸡蛋，简直就是夜宵的必备品。
煮毛豆角的时候放少量盐，熟了之后，放着等温度降到刚刚能吃时，吃起来嫩嫩的，还有一种特别的清香。也可以照自己的口味加些花椒、八角等香料，或加些花生一起煮也很好吃哦。
如果你既没有搅拌机，也懒得煮毛豆，那就试试燕麦牛奶吧。它含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和B族维生素。搭配牛奶、坚果一起食用，美味更营养。
用热牛奶或热水冲泡即食燕麦片，只需几分钟，软糯可口的燕麦粥就搞定了。不过要注意的是，不要在里面加蜂蜜或红糖，也不要食用添加了很多糖、香精的麦片，它们闻起来甜甜的，好像很美味，可是在健康上要大打折扣哦。
要是在深夜能喝上一口浓稠小米粥，简直能让你从嘴里暖到心里。
与普通大米相比，小米所含的淀粉总量要少，而且更容易消化。它是养胃的不二选择。
小米不像杂豆那样在有外面一有层豆皮需要煮烂，煮起来更容易烂透，把它和大米一起煮“黄金二米粥”，或者单独熬小米粥，都非常方便。
最省力也最清新脱俗的夜宵莫过于新鲜蔬果了。水果和蔬菜中含有膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。蘋果、西红柿、黄瓜的热量都很低，而且饱腹感强，当夜宵吃最适合不过了。
（责任编辑：钟正慧）
1.香蕉奶昔
口感香甜细腻，浓浓的牛奶味再加上诱人的香蕉味，简直好喝极了，营养还棒棒的。
牛奶含有优质的蛋白质，脂溶性的维生素。香蕉钾、镁等矿物质含量突出，虽然热量有点高，但饱腹感强，能够保持精力充沛。当然同样是推荐夜宵中的一员啦。
香蕉奶昔的做法很简单，1条香蕉+1盒牛奶（250毫升），用搅拌机搅拌均匀即可，是深夜夜宵的首选。
2.水煮毛豆
毛豆不仅味美，还含有不少钾、钙、人体必需的矿物质、膳食纤维和维生素。而且它含蛋白质的比例接近鸡蛋，简直就是夜宵的必备品。
煮毛豆角的时候放少量盐，熟了之后，放着等温度降到刚刚能吃时，吃起来嫩嫩的，还有一种特别的清香。也可以照自己的口味加些花椒、八角等香料，或加些花生一起煮也很好吃哦。
3.燕麦牛奶
如果你既没有搅拌机，也懒得煮毛豆，那就试试燕麦牛奶吧。它含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和B族维生素。搭配牛奶、坚果一起食用，美味更营养。
用热牛奶或热水冲泡即食燕麦片，只需几分钟，软糯可口的燕麦粥就搞定了。不过要注意的是，不要在里面加蜂蜜或红糖，也不要食用添加了很多糖、香精的麦片，它们闻起来甜甜的，好像很美味，可是在健康上要大打折扣哦。
4.小米粥
要是在深夜能喝上一口浓稠小米粥，简直能让你从嘴里暖到心里。
与普通大米相比，小米所含的淀粉总量要少，而且更容易消化。它是养胃的不二选择。
小米不像杂豆那样在有外面一有层豆皮需要煮烂，煮起来更容易烂透，把它和大米一起煮“黄金二米粥”，或者单独熬小米粥，都非常方便。
5.新鲜蔬果
最省力也最清新脱俗的夜宵莫过于新鲜蔬果了。水果和蔬菜中含有膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。蘋果、西红柿、黄瓜的热量都很低，而且饱腹感强，当夜宵吃最适合不过了。
（责任编辑：钟正慧）
