【新唐人2017年03月31日讯】中医常说，一湿不除百病生。中医最怕的就是邪湿。它也是现代人健康的克星，现在大部分人身上都藏着湿气，十人九湿。究其原因，一般都是不良的生活习惯和居住的环境潮湿，导致内湿加外湿，使人体出现湿气重的现象。
据陆媒文章介绍，早上醒来无精打采，感觉没睡够，舌头厚白，有明显的齿印，排便不畅还粘马桶，饮食没胃口，身体出现水肿的现象，感觉发胖，出现虚胖，这都是身体湿气重会出现的症状。另外，早晨起来感觉小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
如果不能及时将体内的湿气排出，就会引发大疾病。那么怎么祛湿更有效呢？不妨试试下面的食疗法。
运动出汗是很好的去湿办法，每天坚持适量的运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等都有助活化气血循环，增加水分代谢。
还有一个更有效的祛湿方法，那就是食疗，而薏米被认为祛湿效果是最好的。
李时珍在《本草纲目》中也有所记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。
（网络图片）
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、糙米、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。同时，也可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
材料：淮山药30克、薏米30克、莲肉15克、大枣10枚、白糖少许、生姜3片。
做法：将山药、莲肉、享米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。倒入砂锅中，加入两碗水，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10-15分钟。
（网络图片）
材料：薏米30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。
做法：薏米、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
注意：孕妇、经期的女人、消化不良等人慎吃享米。
（责任编辑：晓玉）
身体湿气重会出现哪些症状？
据陆媒文章介绍，早上醒来无精打采，感觉没睡够，舌头厚白，有明显的齿印，排便不畅还粘马桶，饮食没胃口，身体出现水肿的现象，感觉发胖，出现虚胖，这都是身体湿气重会出现的症状。另外，早晨起来感觉小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
如果不能及时将体内的湿气排出，就会引发大疾病。那么怎么祛湿更有效呢？不妨试试下面的食疗法。
运动出汗是很好的去湿办法，每天坚持适量的运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等都有助活化气血循环，增加水分代谢。
还有一个更有效的祛湿方法，那就是食疗，而薏米被认为祛湿效果是最好的。
李时珍在《本草纲目》中也有所记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。
享米（薏米）红豆粥
（网络图片）
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、糙米、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。同时，也可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
淮山药享米（（薏米））粥辅加生姜
材料：淮山药30克、薏米30克、莲肉15克、大枣10枚、白糖少许、生姜3片。
做法：将山药、莲肉、享米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。倒入砂锅中，加入两碗水，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10-15分钟。
薏米赤豆鲫鱼汤
（网络图片）
材料：薏米30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。
做法：薏米、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
注意：孕妇、经期的女人、消化不良等人慎吃享米。
（责任编辑：晓玉）
