小腹凸凸常便秘 维持这姿势10秒 可清肠排毒（视频）

【新唐人北京时间2018年03月22日讯】小腹凸凸常便秘？日本金子医院副院长金子实里表示，如果腹部肌力不够，会导致“肠下垂”，快做10秒整肠运动，可改善肠子回归原本的位置，并刺激排毒。

1、躺平脚伸直，双手自然放在两侧。

2、双脚膝盖弯曲，慢慢抬起臀部维持10秒，慢慢放下。

3、重复动作5次。

进阶运动可借助墙壁来抬高双脚，双手手肘弯曲撑着腰，肚子稍微出力，同样维持10秒。

注意：腰部不适勿勉强。

相关视频：

（责任编辑：张信燕）