台医师教你一招缓解下背痛(视频)

2018年03月31日健康
【新唐人北京时间2018年03月31日讯】下背痛大多数是臀部的梨状肌使用过度,压迫坐骨神经造成的。不要小看梨状肌症候群,是非常刺痛的,我们快来学习怎样放松梨状肌吧。

1.在椅子上坐正,左脚踝放在右膝上,双手压住左膝,身体尽量往前压,支持五秒。

2.交换,右脚放在左膝上,双手压右膝,身体前压,支持五秒。

3.左右交换10次是一回,每天做两回。

梨状肌伸展可舒缓疼痛、改善下半身血液循环。

但是最好平时不要久坐不动,应常常站起来走一走。

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(责任编辑:张信燕)