【新唐人北京时间2019年07月17日讯】现代社会生活节奏快，上班族经常加班甚至熬夜、压力大，造成交感神经亢进，使呼吸变得短而急促。很多人失眠、焦虑，有时睡了一宿像没休息过一样，身体还是很累，都是因为身体没有足够的放松，睡眠质量不及格。
长期的久坐与运动量不足，是造成心肺能力下降原因之一。长时间维持同一姿势，人体氧气呼吸会减少，造成头脑昏沉，身体出现缺氧问题，慢慢就成为“慢性缺氧症候群”的潜在人口。
《大纪元》网站之前分享的“你会呼吸吗？这样呼吸老得慢” 带您了解“慢性缺氧症候群”症状以及如何正确呼吸。
6个“慢性缺氧症候群”症状：
1. 晨起后，仍呵欠连连感觉疲惫。
2. 整天精神不济，力不从心。
3. 反应力、注意力、记忆力变差，易健忘。
4. 经常头痛、头晕、眼花。
5. 肌肉容易酸痛僵硬。
6. 经常失眠，容易心烦意躁，不自主地哀声叹气。。
你呼吸对了吗？
现代人普遍有着“过度换气”（hyperventilation）现象，长期使用这种快吸快吐的呼吸方式，身体不但无法获得足够氧气，身体在呼吸过程中也会消耗大量能量，影响其他机能运作。
正确的呼吸方式，应多用腹式呼吸缓慢而深长地吐气，让肺有效率地交换气体。稳定而深入的呼吸引导，让身心更一致。
呼吸对了，身体自然顺畅健康。透过腹式呼吸做缓慢且深长的吸吐气，提升气体交换能力，促进副交感神经作用。这样可以改善身体缺氧，提高记忆力、注意力、工作效率，也让身体更年轻、更健康。
上班族还应改善久坐的习惯，每一小时起身伸伸懒腰，并养成规律运动的习惯。规律运动能提升心肺耐力，又有纾压、有益身心发展，并增加工作效率的好方法。世界卫生组织建议，成年人每星期至少要运动150分钟。
（责任编辑：李红）
