牙龈生病是掉牙的主要起因，现代人普遍存在牙龈不健康的问题。怎样才能避免牙齿松动、脱落呢？答案是尽早解决牙龈发炎的问题，就不会让牙齿“走向不归路”。
牙龈发炎带来的问题
牙龈发炎初期只是表现为疼痛、红肿、流血等症状，但长期的牙龈炎症会逐渐波及和侵蚀牙齿，带来很多问题，如牙齿松动、脱落、牙齿敏感、蛀牙、口臭等，从而会导致全身性疾病。牙齿松动还会造成咀嚼无力，加重肠胃负担，影响消化功能。还有研究指出，牙龈病患者未来罹患心血管疾病的风险增加。
长期的牙龈炎症，会逐渐波及和侵蚀牙齿，带来很多问题。(Shutterstock)
牙龈发炎的8大原因及改善方法
1. 没及时清理牙菌斑、牙结石
牙表面一层黄黄的东西就是牙菌斑。牙菌斑含有细菌，会以口腔内剩馀的食物残渣或糖为食，同时会释放出一种酸性物质，侵蚀牙齿表面，导致蛀牙。睡前没刷牙、没有定期清洁牙结石，或者刷牙方式不正确，都可能使牙菌斑、牙结石堆积。
改善方法：吃完食物后，先漱口，再等15～20分钟后开始刷牙，并辅助牙线、牙间刷或漱口水等清洁牙齿。
2. 免疫力下降
长期压力、熬夜或疲劳会让免疫力低下，使口腔细菌量大增，导致牙龈发炎红肿。改善方法：生活作息规律，避免长期熬夜，睡眠要充足，养成规律运动习惯，提升身体免疫力。
3. 长期服用某些药物
长期服用类固醇、心血管药、癌症药物或抗癫痫药物会引起牙龈肥厚、牙龈间隙增加，食物容易卡在里面，不容易清除，进而导致牙龈发炎。改善方法：经常进行专业牙齿清洁。每年进行牙科 X 射线检查可以帮您识别肉眼牙科检查未能检查出的疾病，并检测牙齿健康的变化。
4. 戴不合适或不良假牙
戴不合适的假牙或不良假牙，会导致牙菌斑不易清洁。若假牙密合度不好，还会刺激到牙龈，导致牙龈炎。改善方法： 选择合适的假牙，戴活动假牙者，睡觉前应该取下假牙清洁，顺便清洁口腔。
5. 营养不良
尤其是身体缺乏维生素C，会导致牙龈发炎肿胀、出血。改善方法：少喝含糖饮料、避免油炸、冰冷或辛辣食物，饮食均衡营养素，尤其是维生素C、维生素D等。
6. 吸烟、酗酒、咀嚼槟榔
吸烟、酗酒、咀嚼槟榔都对牙齿有伤害。研究发现，嚼食槟榔者有较高的牙周炎罹患率，而槟榔子中槟榔素等成分也可直接造成牙周组织的破坏，抑制牙周组织的愈合。改善方法：不吸烟、不吃槟榔、少喝酒。
7. 罹患慢性病
如糖尿病病患免疫力低，细菌易侵犯口腔。改善方法：如果您有糖尿病，健康饮食和控制血糖等习惯对保持牙龈健康很重要。另外，每日适当晒太阳15～20分钟，让身体合成足量的维生素D，增加免疫力。
8. 怀孕或口服避孕药
怀孕或口服避孕药的女性由于体内荷尔蒙改变，容易导致妊娠期牙龈炎。改善方法：最好每半年一次让牙医师检查牙齿及洗牙。怀孕前先找牙医做牙齿健检及洗牙，怀孕期间更需要注意口腔卫生。
按摩合谷穴止牙痛
牙痛起来好难忍！赶紧掐合谷穴，就会缓解许多。将手掌张开，在第一掌骨和第二掌骨之间，较偏向食指侧的地方有一凹陷，按之酸胀处即是合谷穴。
按大肠经的“原穴”合谷穴，让大肠经气血畅通，牙痛自会缓解。（谈古论今话中医）
牙痛时，一手握空拳或自然放松，以另一手拇指指腹揉按合谷穴1～2分钟，以感觉到酸胀感而可以忍受为佳；然后换手再按，直至牙痛减缓。
如果使用针灸治疗，能达到的层次比手指按摩更深，患者会有强烈的刺激感，减缓牙痛的效果也更好。
（责任编辑：李红）
