中年后做到3点预防脑梗塞

脑梗塞是一种最常见的脑血管病，不仅可能造成长期身体障碍，甚至可夺走生命。许多人发生脑梗塞前有先兆表现，在日常生活中如果善于识别，早加防范，提早注意运动及饮食的改变，就可以减少脑梗塞的发生。

脑梗塞的征兆

脑梗塞又称为“缺血性脑中风”，是最常见的脑中风，是由于血管阻塞，脑部供血不足，造成脑组织功能障碍及脑细胞坏死。如果没有及时治疗，这种损伤可能是永久性的。

常见的脑梗塞症状包括：单侧肢体无力、肢体麻痹、走路不稳、嘴歪眼斜、头晕、呕吐、说话不清楚、短暂视力模糊等。

脑梗塞病人在发作之前，可能会出现暂时性脑缺血，俗称“小中风”。头晕，头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛．可能是缺血性脑梗塞的先兆。暂时性脑缺血症状可能会很快消失，所以许多人都误以为没事。大约有1/3的人在发生暂时性脑缺血之后会发生脑梗塞，所以不可轻视，一定要及时就医检查。

哪些人容易出现中风？

一般男性在40岁以后、女性在55岁以后开始有中风的可能性。女性在更年期之后，身体的改变更明显，这个时候她的血糖、血压，甚至胆固醇的浓度变化都比较大，应特别注意预防中风。

以下类型的人较容易中风：

● 急性子、情绪容易波动的人；

● 不喜欢运动的人；

● 饮食较无节制、肥胖、抽烟酗酒的人。

做到3点远离脑梗塞

到了中年后，生活中注意以下几点，有助于预防脑梗塞：

1. 迈开腿

每天做运动。经常运动腿部对于保持血管健康和充足的大脑供氧非常重要。中老年人应经常坚持健走、慢跑、爬楼梯、爬山、骑脚踏车及跳健身舞蹈等有氧运动。

同时，有氧运动中两腿的交替活动，也使脑部的兴奋与抑制节律变得更加和谐，并增强运动者自身的心肺功能。

另外，作息要正常。一天至少睡满6个小时，不要熬夜。心情要保持愉悦，心情差会影响睡眠，又会导致血压起伏，跟中风有很大关联。

2. 勤做手指运动

我们的十个手指与大脑皮层的关系密切，一些手部的活动可直接抵达大脑皮层，并对大脑皮层中的运动区域产生良性刺激。

中老年人应多做手指操，搓揉掌心球或弹琴、打字等手指活动，对脑梗塞的预防和恢复都有积极作用。

经常做手指活动，还可以健脑、增强记忆力及提高睡眠质量，并籍此改善压抑的情绪，让人心情愉悦。

3. 多吃“血管清道夫”

中老年人随着岁月的增长，血管渐渐趋于老化，血液中杂质、废弃物质增多，致使血管变窄易堵塞。此时，可藉助饮食调理，宜清淡，多吃一些具有养护血管、抗衰老功效的食物。

木耳、海带、奇异果、洛神花等食物有助于清理血液垃圾、畅通血管、排毒抗衰老，中老年人益根据情况多食用。

中医通过中药和针灸等方式治疗中风，改善后遗症，还可以通过茶饮保养来预防中风，可以将下面这款山楂菖蒲饮作为日常的茶饮来饮用。

山楂菖蒲饮

山楂有消食化积、行气散瘀的作用，可促进肠胃蠕动、增强消化功能，还能够消脂；石菖蒲则能开窍宁神、化痰去湿。两味药加起来煮茶饮用，可以预防中风。

中风的患者，可将山楂菖蒲饮作为日常的茶饮来饮用，保养身体，增强治疗的效果。（中风者大多属于痰湿体质，此茶饮适宜痰湿体质的人饮用，如体型较胖者。）若觉得味酸，可以放一点冰糖、黑糖。

煮茶时，建议煮得淡一点，不仅补充水分，还有助于增强对身体的润滑，使整个血液的循环变得更好。

（责任编辑：李红）