【新唐人北京时间2024年08月31日讯】失眠很痛苦！又怕吃药？医教“7技巧”养成好睡体质；破解失眠！“起床时间”是关键；“双效助眠”：动一动，晒一晒，早晨运动＋日光浴。
亲爱的朋友们，昨晚睡的好吗？这一集想与您分享，原来养成睡眠好习惯，能找回纯粹好眠感，不依赖安眠药，让您好好眠每一夜！
00:00 她健康SheHealth ft.刘宗宪 医师
00:36 失眠不想吃药！“7技巧”让你健康入睡
02:00 安眠药百百种，你是哪一型？
03:41 高剂量安眠药隐忧！当心失智找上门
06:34 吃药还失眠？医教1招，破解失眠难题
08:41 培养“这习惯”让你从此一夜好眠
12:03 双效助眠法：早晨运动＋日光浴
15:44 失眠！该看哪一科？
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（责任编辑：嘉欣）
