【新唐人北京时间2024年09月24日讯】睡不好、睡不着怎么办？睡前喝杯牛奶真的有助睡眠吗？补充助眠营养素、吃对晚餐才能让你一觉到天亮。褪黑激素在晚上分泌量变高，可以让人深眠，5类营养素有助褪黑激素分泌。睡前头脑转不停，补充这类营养则有助放松。
【直播时间】
美东时间09月24日（周二）早上9点
中港台时间09月24日（周二）晚上9点
【今日专家】
贺菡懿 营养师
台湾整合功能医学教育中心 创办人与团队讲师
+瀚仕功能医学诊所 特约门诊营养师
+大安乐奕诊所 特约门诊营养师
+振芝心身医学诊所 特约门诊营养师
+中华功能医学协会 理事
+台湾营养精神医学协会 理事
+德国基森大学营养科学 硕士
+着作：《失眠诊所：整合医学医师、营养师教你吃出好眠力》
《超强心肺免疫力：养心净肺抗病排毒》
+专长：精神营养、孩童身心症状相关营养
慢性疲劳、专注力不足、脑雾、自律神经失调、失眠
过敏、自体免疫
+节目 PODCAST 《食事观察所》
每周二～周六锁定直播：防疫身心灵
（责任编辑：李红）
