【新唐人北京时间2024年10月19日讯】古人讲，“日出而作，日落而息。”但现代很多人都有熬夜晚起的习惯，研究发现，晚上10点以后睡觉就算是熬夜了，而且容易导致腹部肥胖。
晚上10点后睡觉 腹部易肥胖
很多年轻人都喜欢追剧、玩游戏、刷视频，每天熬到后半夜才睡，早上很晚才起床。不少人以为，每天晚上12点、1点才睡是熬夜，但研究发现，晚上10点以后睡觉，就可以算作是熬夜了。中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合进行的一项研究发现：每天晚上10点以后上床睡觉就算是晚睡了，晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大。
这项研究涵盖了26个国家、对13.6万多名中老年人进行测试，参与者年龄在35-70岁，平均年龄为51岁。
研究发现：晚上8点就寝与晚上10点就寝的相人比较，后者的肥胖（BMI）和腹型肥胖（腰围）风险均增加了20%。
而凌晨2点以后入睡的人，肥胖风险增加35%，腹型肥胖风险增加38%。
另外，研究也证实，每晚睡眠小于5小时属于严重睡眠不足，肥胖风险增加27%。即使白天补觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。
由此可见，很多人的肥胖和大肚子可能不是吃出来的，而是睡得太晚了！换句话说，晚上10点之前入睡可以大幅降低肥胖风险。
早餐吃的晚 更容易衰老
研究发现，习惯早上晚起，早餐时间较晚的人，更容易衰老。2024年6月《食品与功能》期刊上发表一项研究，分析了16,531名参与者，平均年龄为46.5岁。
研究发现早上10点吃早餐的人，比6点吃早餐的人，表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加25%。
不仅如此，提早一小时吃早餐，还会降低糖尿病风险。
2023年《国际流行病学杂志》刊发的一项涵盖超过10万人的研究发现：与早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！
（责任编辑：唐颖）
