低頭族小心 脊椎側彎找上身

2014年04月05日健康
【新唐人2014年04月05日訊】隨著智慧型手機及平板電腦的普及,網路成癮的低頭族越來越多。醫師提醒,低頭族要小心脊椎側彎找上身。

據中央社報導,台灣台中大甲李綜合醫院復健科主任陳威志指出,許多人長期使用智慧型手機,且經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳,所以幾乎人人都有輕微的脊椎側彎。

陳威志表示,脊椎是人體的主幹,基本上應該是成一直線,不偏不倚,假若有左右傾斜不對稱,就是所謂的「脊椎側彎」。

脊椎彎曲角度介於20度至40度為中度側彎,除運動矯正,仍需在醫師指示下以背架矯正,若超過70度恐會壓迫心肺,嚴重者甚至壓迫到神經,導致雙腳麻痛難以行走的惡夢。

陳威志指出,若是輕微程度的側彎,可以透過保護脊椎運動做起,第1招為伸展背部肌肉運動,身體呈站姿,將手往上伸直,持續20秒後放鬆,重複10次。第2招可伸展下背軟組織,並放鬆肌肉,需跪趴於地面,臀部往腳跟方向坐下,雙手伸直盡量往前伸展,維持10秒、重複10次。

第3招是仰臥起坐運動,呈仰臥半起坐,以腹直肌抬起上半身,感覺一節節抬起胸椎,勿依靠手臂反作用力代償,抬起身體時讓手指碰到膝蓋。

醫師說,發育期的兒童、青少年若是有脊椎側彎,要及時矯正並注意平時姿勢,而65歲以上銀髮族,建議先諮詢專業醫師後再運動,才能得到最好的效果。