瘦腹小竅門：早上起床空腹這樣做！小腹越來越平坦

【新唐人2017年05月210日訊】想要瘦腰、瘦腹、瘦背、瘦手臂、瘦小腿嗎？快學學以下方法：

1、瘦腹運動操：

瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

2、瘦腰+瘦背：

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

3.瘦腹小竅門：

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。十分鐘以後再吃東西。

4.減手臂的妙招：

①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

5、瘦小腿6法：

①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿變細。

②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢。

③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。

④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半。

⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立。

⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

6、女生應該知道的美容小祕訣：

①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。

⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。

7、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：

①把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)。

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)。

③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）